Психологія їжі: як харчові обмеження впливають на психіку

Обмеження, огорожу, відчуження – всі ці етапи рано чи пізно ведуть людину до засудження. Як ти розумієш, до засудження самого себе!

Цікавий факт: з одного боку, стримування своїх інстинктів та бажань безпосередньо веде людину до розвитку сили волі та усвідомленості. З іншого боку, обмеження, які ми виставляємо собі в житті, дуже часто призводять до нещасть. Так все-таки обмеження – це корисно чи шкідливо? Давайте разом знайдемо відповідь це питання з прикладу обмежень у харчуванні.Обмеження в їжі корисні лише тоді, коли вони добровільні та бажані У приголомшливій книзі «Сила волі» автори наводять цікавий приклад: якщо сьогодні ви вирішили, що завтра підете у спортзал, то дуже велика ймовірність, що сьогодні ви з’їсте більше, ніж зазвичай! Але як це можливо, запитаєте ви? Дуже просто. Всі наші жорсткі обмеження, які були прийняті нами зі стану безсилля та гніву на себе, завжди призводять до зворотних результатів! Запам’ятайте правило: обмеження в їжі корисні лише тоді, коли вони добровільні та бажані! Якщо ви до кінця не розумієте, яку шкоду вашому організму завдають тонни тістечок і шоколаду, то які б ви не ставили собі обмеження – буде лише гірше. Обмеження та заборони в харчуванні, які ми прийняли зі стану безсилля, ніколи не працюють на користь! Коли ми не тримаємо слово, дане собі, і їмо більше, ніж планували, чи не те, що планували, ми робимо найшкідливіше – нещадно занижуємо власну самооцінку. Що робити? Якщо хочеш обмежити себе в їжі: Сприймай це не як заборона на солодке, а як, наприклад, дозвіл є корисним.Збери якнайбільше інформації про користь цього обмеження.Обов’язково веди щоденник або будь-яку іншу систему звітності за своєю метою.Обмеження має давати тобі позитивну емоцію: радість, гордість, упевненість. Тільки емоції є найкращим двигуном мотивації! Зберігай повагу до себе і будь гнучкою, починай з малого і не дозволяй собі думки про поразку. Спочатку досягай успіху в малих завданнях, вони ж дадуть тобі енергії для великих звершень! Нехай обмеження будуть органічними змінами у твоєму житті! ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як повернути пристрасть у відносини Чоловічі дивацтва: як зрозуміти чоловіка?