Як самій приготувати протеїновий коктейль

Чи можна приготувати гідний протеїновий коктейль у домашніх умовах? Ну звісно так! Лови добірку рецептів. Ось ти вже серйозно займаєшся у тренажерному залі. І купила свій перший протеїн. Вітаємо! На упаковці написано: “Розвести 1 порцію (30 г) за допомогою рідини (води, молока або соку)”. І ось ти висипала в кухоль порцію порошку, залила його водою, і вийшло… Нічого хорошого не вийшло, словом. Наша порада: почекай поки що з покупками. Давай спробуємо приготувати справді смачний протеїновий коктейль удома!Робимо протеїновий коктейль: варіант для лінивих Для приготування смачного коктейлю за лічені секунди тобі знадобиться:Порожня пляшкапротеїн150 г молока чи кислого сокуЛійкарецепт Підійде навіть півлітрова пляшка з-під мінеральної води. Спочатку засип у неї протеїн. Потім залий молоком (дуже смачно з шоколадним або ванільним протеїном) або кислим соком (підійде ванільний протеїн або добавки з фруктовим смаком). Щільно закрий кришку і добре потруси пляшку. Хочеш пінку, як у справжнього молочного коктейлю? Перш ніж заливати молоко у пляшку, нагрій його приблизно до 40 градусів. Чим жирніше молоко, тим смачнішою буде піна. Такий спосіб хороший, якщо хочеться заощадити на шейкері. Не залишай пляшку довго немитим. Пластик вбирає всі неприємні запахи. Протеїновий коктейль у шейкері: варіант для перфекціоністів Навіщо потрібний шейкер? Для створення ідеального білкового напою без грудочок. У його конструкції передбачена спеціальна сіточка (або кульки). Завдяки їй при розмішуванні протеїну розчиняються всі грудочки. Шейкери зручно мити з-за їх форми, що розширюється догори, і широкого шийки. Для того, щоб насипати в них протеїн, не потрібна жодна леєчка. Кришка не протікає, і брати із собою шейкер дуже зручно. Це стильний спортивний аксесуар, який не соромно брати із собою до зали. Принцип приготування той самий: засинаєш порцію протеїнового порошку, доливаєш рідину, струшуєш.  Протеїновий коктейль у блендері: для гурманів [offers_carousel id=276420] Наявність блендера відкриває великі можливості. Зроби чудово смачний напій своїми руками! А ще можеш приготувати поживний білковий сніданок.Снідаємо: додай у чашку блендера порцію сироваткового протеїну зі смаком ванілі, порцію вівсянки, чашку води, половинку банана. Перемішати до однорідної консистенції. Такий сніданок припинить процес катаболізму м’язів та дасть енергію на весь день!Ласуємо: 250 г знежиреного молока, порція шоколадного протеїну, половина порізаного на шматки шоколадного батончика. Все це змішай у блендері. Смак божественний! Якщо додати до складу ще й терті горіхи, цей коктейль стане твоєю улюбленою смакотою.