Как сохранить работоспособность во время жары
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2020-06-15T15:45

11 способов пережить жару на работе

Карьера жарко на работе

Лето — напряженный период в жизни офиса. Кто-то из сотрудников отдыхает, кто-то грезит об отпуске, а кому-то настолько жарко, что хочется спрятаться под стол с мини-вентилятором, а не решать рабочие вопросы.

жарко на работе
Unsplash

Жара выматывает и раздражает, а производительность стремительно падает. Эту особенность важно учитывать при планировании работы и не ставить на летний период выполнение важных проектов.

Симптомы теплового удара

Очень частая проблема работы в жару – тепловой удар. Если заметила несколько пунктов из этого списка у себя, как можно скорее зайди в прохладное место и умойся холодной водой, а также – выпей прохладной воды.

  • Высокая температура тела.
  • Сильная жажда.
  • Кожа наощупь или горячая и сухая, или влажная и липкая. Первое – симптом теплового удара от жары, а второе – от тяжелой физической работы.
  • Покраснение кожи.
  • Учащенное дыхание и сердцебиение.
  • Пульсирующая головная боль, которая усиливается если двигаться.
  • Потемнение в глазах, «звездочки» и ощущение потери сознания.
симптомы теплового удара
Unsplash

Главные правила

От жары никуда летом не денешься, особенно если нужно выйти на работу и таки доделать этот проект. Обрати внимание на главные правила во время жаркой погоды, которые помогут облегчить состояние:

  1. Одевайся полегче. Если в офисе жарко, обрати свое внимание на свободные наряды из натуральных тканей, а синтетику и обтягивающие вещи оставь на потом.
  2. Пей больше воды. Убедись, что у тебя достаточно воды без газа, можно даже не прохладной. Важно сохранять водный баланс, который летом страдает намного сильнее, чем в другие сезоны.
  3. Никакого кофе. Каждое утро хочется начинать с кофе, но летом, особенно в жару, лучше этого не делать. Кофе помогает вывести лишнюю влагу из организма, но еще может стать причиной обезвоживания и плохого самочувствия.
  4. Легкий перекус. Идеальный вариант для перекуса в офисе, когда вокруг сплошная парилка – фрукты, овощи, фреши и смузи. Не стоит лишний раз утяжелять желудок кашами и мясом.
советы от жары
Unsplash

Жара в офисе: как спастись

Правила спасения от жары в офисе, если кондиционер неожиданно сломался или его вовсе нет, довольно просты, но работают на все сто процентов.

  1. Если ты хочешь провести совещание, то лучше назначай его на утро — сразу после начала рабочего дня. В это время на улице еще достаточно свежо, и твои сотрудники не утомлены зноем.
  2. Проследи, чтобы в кабинете всегда была питьевая вода, и никому не приходилось мучиться от жажды. Конечно, желательно, чтобы в помещении было прохладно, так как каждый лишний градус ухудшает рабочую атмосферу.
  3. Помни, что в жару концентрация внимания падает, потому не затягивай совещания, а выступления старайся делать простыми, понятными и конкретными.
  4. Подумай, а затем обсуди с коллегами возможность изменить график. Пусть все желающие приходят в офис пораньше и пораньше уходят или же устраивают сиесту в жаркие часы, но вечерами задерживаются дольше. И продумай взаимозаменяемость сотрудников на время отпусков, чтобы не было авралов.
  5. Чаще мой руки. Частое мытье рук сейчас – очень полезная привычка, ведь вокруг все еще эпидемия коронавируса. Справиться с жарой также поможет следующий прием. Когда пойдешь мыть руки, намочи холодной водой мочки ушей – сразу станет легче и прохладнее.
  6. Испаритель или опрыскивание помещения водой из пульверизатора помогает немного сбавить градус и всем будет гораздо приятнее дышать.
  7. Частые проветривания помещения помогут увеличить приток свежего воздуха, охладить помещение.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!

Автор








ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: