Закрити
8 причин їсти моркву щодня Українська діджейка KOROLOVA вдруге поспіль увійшла до рейтингу Top 100 DJ Mag Головні традиції та заборони на Покров Пресвятої Богородиці Привітання та листівки на Покров Пресвятої Богородиці Традиції та молитви на свято Покрова Пресвятої Богородиці Народні прикмети, ворожіння та обряди на Покрову Привітання та листівки з Днем захисників та захисниць України Коли святкують День юриста в Україні та у світі 8 ранкових ритуалів, що допоможуть швидше схуднути 6 способів встигнути більше, якщо взагалі немає часу Точний гороскоп на жовтень для всіх знаків зодіаку Розклад таро на жовтень для всіх знаків зодіаку

Скидати по 0,5 кг на тиждень легко!

Поділись цікавим

Настав час замислитися, куди подіти накопичені за зиму, а також протягом свят зайві кілограми, і почати влаштовувати розвантажувальні дні

диета, фото

Фото: Fotolia

Вариантов короткочасної розвантажувальної дієти великое множество. Основной недостаток, по мнению диетологов, заключается в том, что чаще всего это несбалансированная монодиета, использующая 1–2 продукта: кефир, яблоки, только отварное мясо или только овощной суп. Несомненный плюс – разгрузочные дни переносятся гораздо легче длительных диет и могут стать мостиком к здоровому питанию. Очень важно в разгрузочный день уникати фізичних та психологічних навантаженьпити більше води і гуляти на свіжому повітрі, тому що без кисню обмін речовин не прискориться. Також слід знизити калорійність харчування до 1000-1200 ккал (проти 1800-2000 ккал у звичайні дні). Щотижня вага може зменшуватися на 500 г. Так поступово ти досягнеш бажаного результату. Не пропускай сніданок Складні вуглеводи, білки і дуже мало жирів – ось схема правильного сніданку, що складається із зернового хліба, каші на воді чи сироватці, мюслі, сиру, нежирного сиру та фруктів (приблизно 370 ккал). Вуглеводи дадуть енергію на весь день, а білки та кальцій подбають про м’язи та кістки. Чи не захоплюйся горіхами – вони збільшують калорійність їжі. дробове харчування Щоб не відчувати голоду та захиститися від спокуси з’їсти зайве, краще приготувати все напередодні, розділити на 5-6 порцій і їсти кожні 2-3 години. Прекрасне джерело вітамінів та мінералів – овочевий суп-пюре, заправлений вершками. Морква, гарбуз, брокколі, перець, квасоля, зелень – все піде у каструлю. Вийде і ситно, і легко.

Поділись з друзями корисним!