Пам’ятка у дорогу: щоб не захитало

Укачивает в любом виде транспорта? Несколько действенных приемов помогут справиться с неприятной проблемой Вирушаючи в дорогу, нещільно поїжте і обов’язково виспіться.Їсти і спати Пустой желудок, алкоголь, усталость – верные друзья кинетоза (так по-научному называется укачивание). Чем меньше у человека сил, тем сильнее может укачать. Чувство голода само по себе способно вызвать выброс гормонов стресса, что сопровождается теми же симптомами, что и укачивание. А если предпосылки к кинетозу и без того есть, голод их только усилит. ЧТО ДЕЛАТЬ. Перед дорогой лучше отказаться от спиртных напитков — они провоцируют, как известно, про­блемы с вестибулярным аппаратом. Накануне путешествия постарайтесь выспаться. Примерно за час-полтора до поездки поешьте: немного каши, бутерброды с цельнозерновым хле­бом, кефир, простокваша, творог. Держите под рукой твердое кис­лое яблоко, леденцы или жева­тельную резинку — жевание и сглатывание облегчают симптомы укачивания. Жування і ковтання полегшують симптоми заколисування.ПСІ-фактор Укачиванию больше всего подвержены те, кто мается в дороге от скуки. Зато мышечная и умственная концентрация противостоит ему. Именно поэ­тому на кинетоз не жалуются велосипе­дисты, а за рулем себя прекрасно чув­ствуют и те, кого укачивает на пасса­жирском сидении. ЧТО ДЕЛАТЬ. Разговаривать, а еще лучше — петь. Пение помогает при ука­чивании, это доказали австрийские медики. Также можно делать сидячую гимнастику: по очереди напрягать раз­ные мышцы, начиная с икроножных и заканчивая шейными. Если рядом кого-то укачало, старайтесь не смо­треть на него. Настраивайте себя на хорошее: думайте о приятном, слу­шайте музику. И ни в коем случае не прислушивайтесь к себе. В дорозі думайте про приємне, слухайте музику.Знай своє місце Многое зависит от того, где именно вы сидите. В самолете лучше занять место у прохода в начале или середине салона; на теплоходе или пароме качка меньше ощущается в середине корабля; в машине — на переднем сидении рядом с водителем. Проявления кинетоза могут усилить неприятные или слишком сильные запахи, а свежий воздух, наоборот, помогает. ЧТО ДЕЛАТЬ. Не пользуйтесь духами в дороге сами и попросите не делать этого спутников. Как можно чаще проветривайте салон авто­мобиля. Если чувствуете приближение нудоти, глибоко і ритмічно подихайте або позивайте, щоб наситити організм киснем.Обдурити мозок Укачивание чаще всего возникает, оттого что в мозг поступает двойной сигнал: зрение дает одну информацию, а вестибулярный аппарат—другую: зрение фиксирует движение, а вестибулярный аппарат уверяет, что мы сидим на месте. И начинается разлад: дурнота, неприятный привкус во рту, головокружение… Задача — успокоить мозг и заставить его поверить, что движения нет. ЧТО ДЕЛАТЬ. Постарайтесь не крутить головой, смотрите только вперед и вдаль, обязательно по направлению движения. Если устали, закройте глаза или постарайтесь вздремнуть. Дивіться вперед і вдалину, або постарайтеся подрімати.Вибираємо ліки Сейчас довольно много препаратов, которые помогают справиться с укачиванием. Среди них есть как традиционные, так и гомеопатические и даже специаль­ные браслеты. Кроме того, отвлекающе-успокаивающе действуют валидол, валокордин и корвалол. Помогает справиться с тошнотой и головокруже­нием имбирь: его острый свежий вкус тонизирует, и это работает как отвле­кающий маневр. ЧТО ДЕЛАТЬ. Запаситесь имбирными леденцами или засахаренным імбиром. При выборе таблеток вниматель­но читайте инструкцию, а лучше посо­ветуйтесь с врачом. Фото: ЦФА Бурда ЧИТАЙТЕ еще: Фреймут перевірить транспорт та паркування Відпочинок з дітьми: 10 порад