5 міфів про популярні дієти, які шкодять здоров’ю

Ти напевно чула про те, що грейпфрут спалює жир, і знаєш про чарівні сережки, які сприяють схуднення.

Правда це чи вигадка? Ось спростування міфів про дієти, які змушують нас діяти на шкоду своєму здоров’ю та бюджету. Міф 1. Голодування допомагає скинути вагу Відмова від їжі призводить до втрати енергії та дефіциту необхідних роботи організму поживних речовин. Крім того, голодування уповільнює метаболізм, що перешкоджає схуднення. Зниження ваги за відсутності живлення відбувається за рахунок втрати рідини та м’язової маси. Міф 2. Їж суп і худий! Така дієта строго обмежує кількість продуктів, які можна вживати, крім супу. Якщо тобі і вдасться позбутися зайвих кілограмів, то лише тому, що калорійність раціону помітно зменшиться. Вага повернеться, як тільки ти перейдеш до звичного для себе харчування. Міф 3. Харчові добавки, що містять хром, стимулюють витрати жирових запасів Весь необхідний організму хром ти отримуєш із їжі. Вживання таблеток з цим елементом не сприяє схуднення, зате може зашкодити здоров’ю. Міф 4. Білкова дієта змушує організм спалювати запаси жиру як “паливо”  Якщо виключити зі свого меню злаки, фрукти та овочі, ти швидко прийдеш до гострого дефіциту мінералів, вітамінів та клітковини. Більше того, відмовляючись від вуглеводів, ти ризикуєш отримати зневоднення, збільшення навантаження на нирки, нудоту та слабкість. Міф 5. Чарівні пігулки Пігулкам, які продаються без рецепта, під силу на кілька тижнів знизити твій апетит. Однак побічні ефекти таких препаратів можуть бути дуже небезпечними для організму.