Як провести відпустку, щоб відпочити та не захворіти

Відпустка вимагає не менш уважного планування, ніж роботаКоли час йти у відпустку [Підпис ID = “attachment_65044” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Коли організму час розслабитися, він зазвичай підказує сам. Капризує, відмовляється братися навіть за дрібниці. Голова не хоче концентруватися, ідеї народжуватися. І якщо надто довго ігнорувати його, організму, потреби, він «мститься» тим, що хворіє відразу ж після виходу у відпустку. Не лай його, не напихайте сильнодіючими засобами і дай спокійно відновитися. І на майбутнє плануй паузи в ударній праці наперед. Найчастіше наші співвітчизники розбивають належний ним місяць на два шматочки. І правильно роблять: після канікул, що затягнулися, важче повертатися до звичного життя. Але й вириватися менше ніж на тиждень, немає сенсу: спочатку треба як мінімум день входити у відпускний режим, потім не менш плавно виходити з нього, різкі переходи загрожують стресом. Оптимальний варіант – три рази по десять днів: взимку, влітку та на початку осені. Що потрібно встигнути до «визволення»? Звісно, ​​підготуватися. Але робота продовжується! Постарайся не закидати численні дрібні питання у відчутті, що вже однаково однією ногою там. Інакше вся ця купа-мала навалиться після повернення подвійним вантажем. Але великих справ у стомленому стані не починай. В останній день перед відходом добре встигнути розібрати завали на робочому місці, розсортувати стоси документів, помити чашки. Щоб після повернення не було сумно.Як правильно відпочивати [Підпис ID = “attachment_65045” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Найбільш виснаженими повертаються з курортів трудоголіки: ці бідолахи не вміють правильно відпочивати. Мало організму зміни клімату, часового поясу та щоденних звичок – йому ще й продовжувати думати доводиться! Він не тільки не відпочиває, а й напружується подвійно. Щоправда, є таке неспокійне начальство, яке розпереживається і захворіє, якщо не буде в курсі того, що відбувається за його відсутності. Таким людям треба перед від’їздом поділити всі справи на дві групи. Першу, менш важливу, делегувати замам та з чистим серцем забути на два тижні. Щодо другої призначити відповідальних – і нехай періодично повідомляють. Тільки у строго визначені півгодини на день! Якщо думки про справу все одно дошкуляють, спробуй зайнятися якимось екстремальним видом спорту, що потребує максимальної концентрації.Післявідпускна депресія [Підпис ID = “attachment_65046” вирівняйте = “alignnone” ширина = “500”] Фото: Burda-media[/caption] Найпоширеніша помилка “повернених” – надто різке входження в роботу. А якщо робота ще й не дуже улюблена – після хвиль та пісочку вона стає просто нестерпною. Тому не намагайся максимально продовжити та розтягнути відпочинок, щоб потім з трапу літака мчати до офісу на важливу зустріч. Краще приїхати на пару днів раніше та переакліматизуватися. Себе цими днями не завантажувати і навіть колегам не афішувати, що ти вже у місті. За глобальні справи теж не хапайся одразу. Дуже багато помилок відбувається від поспішних рішень, прийнятих «з запалу з жару». Почати повертатися до трудових буднів краще… правильно, знову із планування. Через тиждень починай продумувати наступну відпустку!Факти про вплив відпустки [Підпис ID = “attachment_65047” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] ● На кінець відпустки коефіцієнт інтелекту людини знижується на 20 одиниць. Тільки не лякайся, це ненадовго. ● Особливо важко вибиратися з відпустки бізнесменам (занадто стурбовані), вчителям (зміна способу життя затягується) та представникам творчих професій (від них відразу вимагається сплеск креативності). А також тим, хто надто довго залишався на одному місці та не змінював сферу діяльності. ● А ось жінки в порівнянні з чоловіками справляються з поствідпускною депресією легше. Навіть тому, що психологічно ніби продовжують відпочинок – докладно розповідають, де побували, із задоволенням демонструють сувеніри та фотографії. ● Найпоширеніша причина незадоволеності відпусткою – «чужий» вид відпочинку. Подібний казус трапляється в основному з тими, хто виривається абияк, непродумано. Так що обставини обставинами, але в жодному разі не забувай про свої переваги. Рада редактора. Буває так, що в нормальну повноцінну відпустку цього літа не виходить ніяк. Скажімо, щойно змінила місце роботи. Не варто виснажувати себе безплідними жалем. Поки використовуй кожну годину вільного часу, щоб перейти. Приймай сонячні ванни бодай на балконі. Гуляй перед сном. А у вихідні – обов’язково активний відпочинок! Робота та відпочинок: входь у робочий ритм за правилами Оксамитова шкіра: правильний догляд після відпустки