Вумбілдинг: 2 комплекси вправ для оргазму та жіночого здоров’я

Гімнастика для інтимних м’язів дуже корисна організму жінки. Називається методика — вумбілдинг і є комплексом вправ для зміцнення м’язів тазового дна, у тому числі й інтимних. Регулярні тренування нормалізують роботу сфінктера сечового міхура, допомагаючи впоратися з такою неприємністю, як нетримання сечі. Якщо такої проблеми немає, то вумбілдинг — найдієвіший профілактичний захід.

Вумбілдинг профілактує опущення матки, покращує кровопостачання та нормалізує гормональний фон, знижує ризик виникнення запальних захворювань та виникнення новоутворень у матці. Статистично доведено, що у жінок, які регулярно практикують вправи для інтимної мускулатури, значно пізніше настає клімактеричний період. Ну і, звичайно ж, такі заняття сприяють не тільки зміцненню інтимних м’язів, а й розвитку ерогенних зон, що сприяє більш яскравому, тривалому та частому оргазму. комплекс вправ без тренажерів [Підпис ID = “attachment_121625” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Бурда Медіа[/caption] Вихідне положення: лежачи на спині, руки по швах, ноги зігнуті в колінах. Спробуйте стиснути м’язи піхви на кілька секунд, розслабтеся, дихаючи животом. Потім знову напружте м’язи піхви. Виконуйте вправу протягом 5 хвилин. Поступово від заняття до заняття збільшуйте силу, швидкість і тривалість стиснення м’язів. Початкове положення: лежачи на спині, руки по швах, ноги зігнуті в колінах. Вправу з “виштовхування” виконує аналогічно першому, проте крім стискань ми додаємо легке натужування (уявіть, ніби ви намагаєтеся виштовхнути щось із себе м’язами піхви). Початкове положення: лежачи на спині, руки по швах, ноги зігнуті в колінах. Методика виконання ідентична попередньому вправі з тією лише різницею, що цього разу тренуються м’язи ануса. Початкове положення, стоячи в колінах. Відводимо назад і нагору праву ногу, потім ліву. Вихідне положення лежачи на спині, руки по швах, ноги зігнуті в колінах. “Микання” – найбільш складна вправа з усього комплексу, в якій необхідно поперемінно стискати і розслаблювати м’язи ануса і піхви. Ідеальним варіантом вважається здатність відчувати та розрізняти кожен м’яз окремо, при цьому живіт завжди розслаблений. Великою перевагою даного комплексу є те, що його можна виконувати будь-де — на роботі, в машині, в метро. Змінюється лише вихідне становище, а суть вправ залишається незмінною.   комплекс вправ з тренажерами Тренажером для вумбілдінгу є вагінальні кульки. Такі заняття можна практикувати лише після повного освоєння вправ початкового рівня. Що стосується тренажерів для вумбілдингу, то асортимент їх великий та різноманітний. З тренажерів, які зазвичай рекомендують гінекологи: кульки зі зміщеним центром ваги з латексу. Що стосується розміру, то перевагу слід віддавати середньому варіанту, діаметром близько 3-3,5 см. латексне яйце, обтяжений варіант – з ним навантаження буде сильнішим, і, отже, така гімнастика буде ефективнішою. Найпростіша і найлегша вправа виконується в положенні лежачи — просто спробуйте утримати введену в піхву кульку. У міру того, як вправа виходитиме лежачи, починайте її ускладнювати – спочатку сідайте, а потім і утримуйте кульку стоячи. В ідеалі кулька залишається у піхві і при ходьбі, і навіть при стрибках. Крім положення тіла поступово змінюємо і вага тренажера – від максимальної легені до важкої. Як і в будь-якої іншої корисної процедури у вумбілдингу є ряд протипоказань: вагітність, інфекційні та запальні захворювання органів сечостатевої системи, злоякісні та доброякісні новоутворення. Джерело: журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Жіночий оргазм: 5 секретних “кнопок”Психолог: все, що дається швидко, живе коротко