Як зберегти та покращити пам’ять

З віком супутником багатьох людей стають когнітивні розлади (пов’язані зі свідомістю, мисленням). Але дослідження показали, що вік, з якого вони починаються і швидкість їхнього розвитку, — індивідуальні. Тому заходи щодо їх профілактики, поліпшення пам’яті та збереження активності мозку потрібно займатися замолоду. Фізична активність

Про користь руху знає кожен. Під час інтенсивних занять фізичними вправами покращується кровопостачання мозку. Отже, і його працездатність. Особливо добре впливає функції мозку йога. Запахи Сконцентруватися допоможуть деякі запахи. Наприклад, аромати базиліка, розмарину, меліси, чебрецю, троянди та лаванди. Обов’язково використовуйте їх, коли потрібно бути особливо уважним та зібраним. Хороший настрій Більшість людей починають свій день із чашки кави чи чаю. Але найкраще розбудити організм може склянка чистої води. Дія стимуляторів швидко минає і людину знову долає млявість та апатія. А вода, випита натщесерце, активізує роботу шлунково-кишкового тракту, не дратуючи слизову оболонку, і дуже швидко “включає” почуття бадьорості, яке не залишає вас протягом тривалого часу. Інтелектуальні ігри Різні головоломки та кросворди не тільки дозволяють “вбити час”, але й тримають мозок “в тонусі”. Тому, кожну вільну хвилинку присвятіть рішенню шарад. Вчіть вірші. Навіть один-два чотиривірші на день достатньо для тренування. Активізує діяльність мозку вивчення іноземних мов. І вік тут не завада. Освіта Останнім часом висловлювання, що телебачення “отупляє”, отримало своє підтвердження. Справді це так, але за умови, що ви дивитеся все поспіль, без розбору та багато годин. Але якщо підійти до цієї справи з розумом, то майже на кожному каналі можна знайти багато цікавих та пізнавальних програм, які розвиватимуть вас. Але найкраще – поверніться до читання книг. Творчість Всього п’ятнадцять хвилин на день, присвячені інтелектуальним заняттям, врятують мозок від деградації. Це може бути малювання, моделювання, ліплення, вишивка та дизайн. Загалом, варіантів маса і є з чого вибрати. Харчування Наш мозок не може жити без глюкози. Але це не означає, що потрібно налягати на тортики та цукерки. Бажано віддавати перевагу фруктам і лише зрідка балувати себе рафінованими солодощами. Цукор краще замінити медом чи сухофруктами. Трави Народна медицина зберігає тисячі старовинних рецептів відновлення роботи мозку, тонусу його судин, кровообігу. Безліч трав підвищують стресостійкість і покращують розумові здібності людини. Наприклад, женьшень, елеутерокок, лимонник. Джерело: журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ”Як покращити пам’ять: ефективні вправиЯк зберегти ясний розум та пам’ять