Як навчитися прислухатися до себе, радіти життю та насолоджуватися кожним прожитим днем? Фахівець з особистісного зростання Ліз Бурбо знає, як досягти бажаного
Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Хороші манери: топ-5 правил етикету, які все порушують Знайомство з відомим психологом, філософом, автором понад 25 книг про самопізнання для багатьох стає поворотним. У простій та доступній формі Ліз Бурбо вчить правильному ставленню до свого тіла, допомагає опрацювати психологічні травми та запустити позитивні зміни у житті. Напередодні свого тренінгу у Києві ця дивовижна жінка відповіла на актуальні для багатьох із нас питання. Ліз, ви є засновником школи “Слухай своє тіло”, які методики ви пропонуєте? Усі методики, розроблені за 35 років існування школи, спрямовані на розвиток свідомості. Адже якщо людина не усвідомлює, що її не влаштовує, і не розуміє причини свого дискомфорту, хіба вона може щось змінити у своєму житті? Другий крок, який передбачає кожну нашу вправу, — це прийняття. Про прийняття можна багато говорити, але тільки проживши його одного разу, можна по-справжньому зрозуміти, що це таке. Без ухвалення змін не буває. Щоб стати тим, ким ви хочете, потрібно прийняти недоліки, які ви не хочете помічати. Це парадокс, але тільки такі можливі зміни у вашому житті. І третє, я вчу ставати відповідальною і розуміти, що все, що відбувається у вашому житті, — це результат ваших думок, бажань, дій та вчинків. Якщо продовжувати вважати інакше, звинувачуючи уряд, дітей, чоловіка, обставини, ситуацію, долю, то ви так і не зрушите з місця.
Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-5 причин, які заважають повірити у себе Порадьте, як дійти відповідальності та розуміння? Я рекомендую спрямовувати свої дії не на боротьбу з проблемою, що часто робить кожен із нас, а на виявлення та задоволення своїх справжніх потреб. Ці кроки є ключовими для будь-яких змін.”Щоб стати тим, ким ви хочете, прийміть у собі те, що не хочете помічати” Розкажіть, як розпочалися ваші особисті зміни? Спочатку я, як і багато жінок, хотіла змінити свою вагу і почала записувати все, що їла та пила протягом дня. Після цього я дійшла висновку: все, що відбувається у наших думках і в нашій душі, так чи інакше пов’язане з тим, що відбувається у нашому фізичному тілі. Наше тіло весь час протягом 24 годин на добу посилає нам підказки з однією метою, щоб ми прислухалися до організму і помітили, в яких випадках неправильно до себе ставимося. Наприклад, якщо ви хочете вирішити свою проблему зайвої ваги, спочатку заведіть “Щоденник харчування” і робіть записи. Тільки навчившись аналізувати, розуміти та реагувати на сигнали свого тіла, ви зможете покращити своє життя у різних сферах!
Fotolia
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як впоратися з лінощами і мотивувати себе? Думка експерта Ви написали книгу “Слухай та їж. Геть контроль!”. Невже можна їсти те, що хочеться, і при цьому не боятися, що можеш погладшати? Про це я пишу у книзі. Щоправда, я рекомендую все мешкати на власному досвіді. Від простого прочитання книги у вашому житті нічого не зміниться, все нове потребує практики. Починати варто з усвідомлення того, чому ви їсте. Нами не завжди керує почуття голоду. Іноді ми це робимо, тому що смачно пахне і ми не можемо втриматися, щоб не з’їсти ще один шматочок тістечка, іноді їмо що доведеться, аби їжа не пропала в холодильнику, іноді за компанію. Як ви вважаєте, з чого починається особистісне зростання людини? Я думаю, з рішення покращити свій образ і якість життя. А далі вже питання вибору інструментів, які допоможуть досягти бажаного результату.
Shutterstock
Ви працюєте із травмами, які заважають бути собою. Скільки їх та яка з них найдеструктивніша? Травм лише п’ять, і серед них складно виділити ту, яка найбільше впливала б на стан душі. У якихось ситуаціях ми гостро та з болем реагуємо, вважаючи, що нас відкинули, і це справді боляче. Це одна із травм. В інших — стверджуємо, що з нами обійшлися несправедливо, чи покинули, чи зрадили, чи принизили. Це ще чотири. Вони викликають емоції, з якими ми не можемо впоратися і намагаємось захиститися, надягаючи маски. Однак найруйнівнішою, на мій погляд, є травма відкинутого, коли людина ставить під сумнів своє “я”, не вірячи у свою цінність та значущість. Він не вірить у своє право на життя, кажучи: “Якби мене не було, ніхто б і не помітив”. Не дивно, що, з’їдаючи себе зсередини, людина провокує виникнення у своєму організмі захворювань, і нерідко дуже важких. Одні люди надто емоційні, інші, навпаки, тримають емоції у собі. Як найоптимальніше для здоров’я працювати зі своїм гнівом? Для цього мною розроблений цілий ряд вправ, які допомагають освоїти нову схему реакцій, коли ви злитесь на себе або інших людей. Важливо розуміти: гнів – це сигнал про те, що якась ваша потреба не задоволена. І ви відчуваєте безсилля, не знаючи, як її задовольнити, і зі страху, що так і продовжуватиметься. Усвідомлюючи, що ви хочете натомість і чого саме боїтеся, ви вчитеся висловлювати свій гнів конструктивно, заявляючи про свої бажання, почуття, і не боятися озвучувати свої страхи. Гнів конструктивний, коли завдяки йому ми розуміємо, що ми по-справжньому натомість хочемо, а також коли домовляємося з собою або іншою людиною про те, як ця незадоволена потреба чи бажання можуть задовольнитись. Головне — йти на діалог і не звинувачувати себе у всіх бідах. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як повірити у себе? Думка психолога А почуття провини продуктивне? Почуття провини — це гнів на себе, коли ми робимо щось усупереч нашій системі цінностей. Це частина нас, якась субособистість, як маленький страж, повідомляє нам, що так чи інакше чинити не можна. Почуття провини не може бути продуктивним, воно віддаляє нас від любові до себе і заганяє в глухий кут. Які техніки ви порадите, щоб змінити ставлення до себе? Усіми методиками я поділяюся на тренінгах, після яких кожен учасник іде з цілим комплексом вправ. Можу порадити розібратися з техніками.трикутник”, “Дзеркало” та “Розшифрування вірувань”. Вони дозволять подивитись на себе по-іншому. Поділіться улюбленою вправою, яка “робить ваш день”. Вранці я завжди роблю прості фізичні вправи, але кожен сам для себе повинен визначити, що підходить саме йому. Щоб кожен день був радісним, завжди намагайтеся робити все із задоволенням і тільки те, що робить вас щасливою! Віра Пустовідко ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як зміна прізвища впливає на долю? Думка експертів Найщасливіші знаки зодіаку у квітні-2017. Гороскоп від астролога
