Як позбутися передменструального синдрому

Біль у молочних залозах, внизу живота, дратівливість, депресії, біль голови за 13-14 днів до місячних. Знаєте, що таке? Ні? Ви щасливиця! ПМС – передменструальний синдром, з яким стикаються практично всі жінки. Іноді для його лікування доводиться вдаватися до медикаментів і навіть гормональних препаратів у важких випадках, але найчастіше достатньо змінити спосіб життя, раціон харчування, допомогти собі народними засобами, і ви – як огірок. Жодної ПМС вам не страшний!

Головна ознака ПМС – циклічність: він виникає і зникає у певні дні циклу. Якщо, звичайно, не вжити необхідних заходів, щоб захистити себе від неприємних відчуттів, що виникають в результаті гормональних змін перед менструацією. Причини ПМС Причини виникнення ПМС індивідуальні: це різні хронічні захворювання;2. Перевтома;3. Неправильно підібрані гормональні контрацептиви;4.Інфекційні захворювання;5. Аборти, патологія вагітності та патологічні пологи;6. Індивідуальні фізіологічні особливості жінки.7. Гормональні зміни у зв’язку із місячними. [Підпис ID = “attachment_93005” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Бурда Медіа[/caption]  Лікування Лікування передменструального симптому має призначити лише лікар. У жодному разі не варто вдаватися до порад подруг та людей, далеких від медицини. Особливо це стосується гормональних препаратів.Стражденним ПМС необхідно збільшити прийом вітамінів та мінералів: магній, кальцій, залізо, цинк, вітаміни (С, А, Е, групи В, особливо В6).Допоможуть фізіотерапія, акупунктура, точковий масаж і класичний масаж (комірцева зона), гомеопатія.Досить широко використовується фітотерапія:1. Фітогормони (естроген), що містяться в рослинах:- полин гіркий – знімає спазми. запалення, знеболює, нормалізує цикл.- мучниця звичайна – знімає запалення, набряклість, має антисептичну дію.- корінь валеріани, півонії, трава собачої кропиви, материнки, шишки хмелю – заспокоюють, нормалізують сон.   Заспокійлива ванна.У період перед місячними гарна тепла ванна із травами або морською сіллю. Час прийому ванни 15-20 хвилин.Добре заспокоює масаж стоп із ялицевою олією. [Підпис ID = “attachment_93007” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото:Бурда Медіа[/caption]Поліпшить сон подушечка, наповнена травами: деревій, шишки хмелю, лаванда, м’ята, материнка. Відновить душевну рівновагу аромалампу з ароматом лимона, ялівцю. [Підпис ID = “attachment_93009” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Бурда Медіа[/caption]Корисні прогулянки на свіжому повітрі, нордична ходьба, водні процедури (плавання).дієта Виключіть зі свого харчування (або хоча б обмежте) смажені, копчені та борошняні страви, а також жирні продукти, гострі приправи, що провокує запальні процеси. Свинину замініть домашнім птахом, пісною яловичиною та морепродуктами. Та й їх вживайте не частіше 2-3 разів на тиждень. Введіть у щоденне меню каші, багаті мікро- і макроелементами, вітамінами, клітковиною – гречану, перлову, вівсяну, пшоняну та ін. Фото: Бурда Медіа[/caption] Готуйте різноманітні салати, заправляючи їх олією, яка багата на вітамін Е, різними заправками на його основі, але тільки не майонезом і жирною сметаною. Міцний чай, каву замініть зеленим чаєм, настоєм з листя землянки, свіжими овочевими і фруктовими соками і обов’язково пийте воду, звичайну питну воду (1,5-2 л на день). Рецепт настою: залити 1 ст. ложку сухої сировини лісової землянки склянкою окропу, наполягати 30 хвилин, укутавши махровим рушником, процідити. Приймати невеликими ковтками у перервах між їжею за 2 тижні до місячних. Від депресії та дратівливості під час ПМС приймайте валеріану, а також чай з м’ятою, який сприяє покращенню обміну речовин, має заспокійливі та знеболювальні властивості. Для профілактики набряків зменшіть вживання солі. Джерело: журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙТЕ ТАКОЖЯк подолати передменструальний синдром?«Ліза» №26: Між нами, дівчатками