Як швидко скинути зайву вагу без дієти – 5 порад

Щоб скинути пару зайвих кілограмів на дієту сідати зовсім необов’язково, достатньо дотримуватись ряду простих правил. 1. Дотримуйтесь дробового живлення

Найкраще зупинити свій вибір на п’ятиразовому харчуванні. Такий режим дозволяє контролювати почуття голоду та кількість з’їденої їжі. Чим частіше влаштовувати прийом їжі, тим менше її потрібно для вгамування почуття голоду. Читай також: TLC-дієта: три секрети стійкого результату2. Ретельно пережовуйте їжу Чим повільніше і ретельніше ви пережовуватимете їжу, тим менше встигнете з’їсти. Адже, як відомо, реальне насичення відбувається значно раніше, ніж нам сигналізує головний мозок.3. Є не менше ніж за три години до сну Якщо раніше багато хто акцентував увагу на тому, що останній прийом їжі повинен відбуватися не пізніше шостої вечора, то тепер час змістився. Достатньо їсти не менше ніж за три години до сну. Вечеря в такому випадку не повинна бути щільною, достатньо буде фруктового або овочевого салату, але в жодному разі не морите себе голодом. Читай також: Як накачати сідниці: ефективні вправи та дієта4. Вибирайте правильні фрукти Помилкова думка, що для схуднення достатньо харчуватися фруктами та овочами. Якщо захоплюватися фруктами, у складі яких є велика кількість цукру, то видужати можна швидше, ніж від тістечок і цукерок. Саме тому віддайте свою перевагу зеленим яблукам, цитрусам, кавунам та ананасам. Наприклад, ананас і є важливим соратником на шляху до схуднення. У його складі є фермент бромелайну, що сприяє розщепленню жирових відкладень. Одна скибочка ананаса після прийому їжі – ваш вірний соратник на шляху до ідеальної фігури. Але варто відзначити і те, що для цих цілей не підійде консервований ананас, оскільки він містить дуже багато цукру, а в процесі обробки втратив усі корисні властивості.5. Більше пийте Щодня потрібно вживати не менше півтора літрів води. Така кількість рідини сприяє зменшенню почуття голоду, а також загальному очищенню організму. Крім кілограм, що пішли, ви відмітите поліпшення стану шкіри, а також якості сну. ЧИТАЙ ЩЕ: Топ-5 міфів про популярні дієти, які шкодять здоров’ю Дієта П’єра Дюкана – покрокове керівництво для схуднення