Вода: коли та скільки. Не пропустіть симптоми зневоднення!

Слабкість, втома, запаморочення, розсіяність, сухе волосся, роздратування на шкірі – і це не повний список симптомів, що кричать про те, що ви п’єте недостатню кількість чистої води. Яку воду та в якій кількості потрібно пити, щоб бути у формі та чудово виглядати? Вода – джерело життя. Без неї неможливе існування жодного живого організму. Якщо без їжі ми можемо протриматися двадцять днів, то без води — не більше п’яти.Усі без винятку процеси у нашому організмі проходять за участю води. Засвоєння їжі, виведення шкідливих речовин, підтримання нормальної температури тіла, утворення «мастила» для суглобів, хороша пам’ять, енергія, профілактика утворення тромбів, гладка, свіжа шкіра – це лише частина тієї роботи, яку виконує вода, потрапляючи до нашого тіла.СКІЛЬКИ ВОДИ ПОТРІБНО ПИТИ? Щоб організм працював як годинник, а ваша зовнішність відображала внутрішнє здоров’я, потрібно випивати достатню кількість чистої, відфільтрованої води. Для кожної людини норма визначається індивідуально, залежно від рівня фізичної активності, клімату, віку та стану здоров’я. Але є й загальні рекомендації.Протягом дня наш організм втрачає приблизно два з половиною літри води (із сечею, потім, слиновиділенням). Цю цифру і варто орієнтуватися, тобто. випивати таку ж кількість води. Індивідуальну норму споживання рідини можна порахувати і за формулою: 30 мл води на 1 кг ідеальної маси тіла (зростання (см) мінус 100).СИМПТОМИ ЗНЕЗВОЛЕННЯ Коли організм не отримує потрібної кількості води, відбувається збій у роботі практично всіх систем. Погіршується метаболізм, не повністю виводяться та накопичуються в організмі токсини. В результаті – головний біль, стомлюваність, зайва вага. Нестача води може негативно вплинути і на нервову систему. Це проявляється поганим настроєм, безсоння і навіть депресивними станами. Брак рідини впливає і на красу. Волосся стає сухим, січеться, повільно росте, нігті шаруються, ламаються, шкіра стає сірою, нерівною. Burda MediaПРАВИЛЬНИЙ ПИТАНИЙ РЕЖИМВипивайте склянку теплої води відразу після сну. Це допоможе відновити водний баланс та запустить роботу органів травлення.Ще склянка води – за півгодини до їжі.Протягом дня пийте воду невеликими ковтками приблизно кожні 15-20 хвилин.Якщо ви займаєтеся спортом, пийте склянку води до та після тренувань, а також під час занять невеликими ковтками.Вода має бути якісно відфільтрованою.ЯКА ВОДА НАЙКОРИСНІША? Звісно ж, чиста! Вода з-під крана точно не відноситься до цієї категорії. Пити її не рекомендується через присутність у ній хлору, мікроорганізмів та продуктів їхньої життєдіяльності. Кип’ячена вода також не підходить, оскільки містить солі важких металів, а важливі для здоров’я солі магнію та кальцію залишаються на стінці чайника. Джерельна вода теж не безпечна, оскільки невідомо, через які шари ґрунту вона проходить. Є свої недоліки і у бутильованої води.Щоб не ризикувати і завжди бути впевненими в тому, що п’єте чисту та безпечну воду, краще встановити вдома спеціальний фільтр, який очищатиме воду від шкідливих речовин, зменшуватиме жорсткість та знезаражуватиме її.ЯКИЙ ФІЛЬТР ДЛЯ ВОДИ ВИБРАТИ?Існує кілька типів фільтрів для води. Найпростіші і доступніші за ціною — глеки. Вони як фільтруючого елемента виступає картридж з активованим вугіллям. Глечики забезпечують мінімальний рівень очищення. Щоправда, чисту воду доведеться трохи почекати, та й одного повного глечика вистачить лише на невелику каструлю супу. Система ультрафільтрації чи мембранні фільтри – це фільтри проточного типу. Вони вода проходить каскадом через кожні елемент очищення і надходить на питний кран. Проточні фільтри прибирають із води механічні домішки, хлор та органіку, залізо та солі жорсткості.Найкращими на сьогоднішній день є фільтри для води зворотного осмосу. Вони очищають воду на молекулярному рівні, забираючи віруси, бактерії, важкі метали, нітрати та інші шкідливі речовини. Принцип очищення ґрунтується на головному елементі фільтра – зворотноосмотичній мембрані. Мембрана пропускає лише молекулу води та невелику кількість мінеральних солей, кінші необхідні організму. Фільтри для води купити найпростіше через спеціалізовані інтернет магазини. Якщо ви таки вирішили встановити вдома систему очищення води, не поспішайте купувати першу-ліпшу. Зверніться по допомогу до професіоналів. Вони допоможуть вам вибрати фільтр виходячи з потреб та бюджету, встановити систему та забезпечать якісний сервіс у майбутньому. Детальніше про переваги фільтрованої води на сайті.