ТОП-7 корисних порад, які допоможуть зберегти зір

Тривала робота з гаджетами викликає перевтому очей, їх почервоніння та навіть головний біль. Все це шкодить здоровь’ю та спричиняє погіршення зору. Лови кілька порад, які врятують та навіть покращать зір.

Ми стільки часу проводимо у своїх смартфонах та перед екранами комп’ютерів, що не помічаємо, якої шкоди завдаємо здоров’ю наших очей. Особливо зараз, в період карантину, коли діти та студенти навчаються дистанційно, а дорослі працюють віддалено. Спеціально тому зібрали кілька корисних порад, які допоможуть подбати про зір.

1. Регулярно перевіряй здоров’я

Коли людина щодня працює за комп’ютером, погіршення зору –  питання часу. Щоб запобігти проблемам у майбутньому, експерти рекомендують робити комплексну перевірку очей щороку. Це допоможе виявити проблему до її розвитку.

2. Тримай дистанцію під час роботи

Іноді ми грішимо, тримаючи смартфони близько до очей або неправильно сидячи під час роботи за комп’ютером. Чим менша дистанція, тим важче очам фокусуватися! Екран комп’ютера, за даними експертів Американської академії офтальмології, має знаходитися на відстані 60 см. Якщо при такій відстані читати важко, спробуй збільшити шрифт, щоб не підсовувати техніку ближче. Це дозволить зменшити зорове навантаження.

3. Вживай вітаміни

Ще один спосіб підтримати нормальне функціонування зорового апарату – правильне харчування. Обов’язково вживай продукти, багаті антиоксидантами та вітамінами А, Е і С.

Продукти для покращення зору:

• чорниця,
• морква,
• шпинат,
• гарбуз,
• цибуля і часник.

До речі, сьогодні існує безліч корисних вітамінних комплексів, створених на основі перелічених продуктів. Наприклад, “Візивіт” ідеально підходить для дітей від 3-х років та дорослих.

Комплексний захист для очей містить антоціани чорниці, селен та вітамін А, що сприяє зміцненню гостроти зору, зменшенню втоми очей у результаті роботи за комп’ютером та при штучному освітленні, загостренню нічного бачення.

4. Дай очам відпочинок

Під час роботи, особливо в умовах домашьного карантину, намагайся відпочивати від взаємодії з екраном свого девайсу. Дай очам трохи часу відновити рівень вологи. Спеціалісти рекомендують робити 20-хвилинні перерви кожні дві години.

5. Зменши яскравість

Через яскравість гаджету очі починають напружуватися та сильніше концентруватися на картинці. Старайся зменшувати освітлення екрану під час роботи в добре освітленому приміщенні. Також слідкуй, щоб не з’являлися відблиски. Наприклад, можна встановити антиблікове покриття на дивайс або вдягати спеціальні окуляри.

6. Кліпай

Дослідження спеціалістів доводять, що під час зосередженої праці за комп’ютером ми кліпаємо на 66% рідше, ніж зазвичай. Внаслідок очі втрачають зволоженість, виникає сухість, напруження та свербіж. Щоб запобігти зоровим проблемам у майбутньому, намагайся частіше кліпати очима. Встанови таймер, який нагадуватиме про вправу.

Також найкращим варіантом стане використання спеціальних
крапель для зволоження та вітамінного комплексу «Візивіт», які
допоможуть зменшити втому очей.

7. Виконуй вправи для очей

Зменшити напруженність очей від користування дивайсами та тим самим покращити зір можна за допомогою спеціальних вправ. Гімнастика для збереження зору буде корисна дітям та дорослим.

А ти піклуєшся про стан очей?

Також читайте

Колективний імунітет: що це і чи врятує він від коронавірусу

Фото: freepik