7 найкорисніших олій для сухого волосся 7 найбільших міфів про догляд за губами 6 секретів людей, що встигають все 4 ефективні домашні вправи для рук 12 простих змін у дієті, які допоможуть запобігти діабету 4 популярні спеції та кому їх не можна 7 випадків, коли шкіра голови псує волосся Naprobu Awards: як спільнота нано- та мікроінфлюенсерів обирає найкращих 7 моментів, де закінчується економність і починається жадібність 6 продуктів, якими можна замінити солодке 6 причин болю в спині, та до якого лікаря йти Скоро День української писемності та мови: що це за свято?

4 простих вправи для всього тіла, які можна робити вдома

Опубліковано: 15 Жовтня, 2017

Якщо ви вирішили зайнятися спортом у домашніх умовах, важливо звернути увагу на всі групи м’язів та рівномірно приділяти увагу всім частинам тіла. Додайте до тренувань вправи на статику, які допоможуть зміцнити м’язи торса та підтягнути ноги. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Топ-5 народних засобів від підвищеного тиску1. Планка Утримуйте рівне положення тулуба, напружуючи м’язи преса, спини, ніг та рук.2. Бічна планка Утримуйте рівне положення тулуба та намагайтеся не завалювати таз назад.3. Блюдце Напружуючи м’язи спини та ніг, прогніть і відірвіть ноги та руки від підлоги. Утримуйте це положення.4. Куточок Утримуйте положення «куточок» так, щоб тримати спину, і випряміть ноги. ЧИТАЙ ЩЕ: Що робити, якщо заколисує у транспорті Топ-5 вправ, щоб підкачати руки в домашніх умовах

Теги до статті:

#вправи #фітнес #здоров'я #тулуба

Спецпроєкти

Ніжність та якість у кожній ложці

Материнство — справжнє диво, наповнене ніжністю, усмішками та обіймами. Кожен момент із малюком безцінний, і саме завдяки смачним та перевіреним продуктам Milupa ці миті стають ще більш особливими.