Терапія при клімаксі

На жаль, клімакс неминучий. Ми вам розповімо як допомогти собі та зменшити прояв його симптомів.Фото: Legion-Media Клімакс є періодом, під час якого поступово зменшується вироблення жіночих статевих гормонів – естрогенів. Зазвичай, це відбувається після 50 років. Однак, на даний момент індивідуальний. Запідозрити настання менопаузи жінка може за нерегулярними, рідкісними, а потім і зовсім зникаючими менструаціями. Чи існують фактори, здатні “поспішити” настання клімаксу? Безперечно! Ось деякі з них:спадкова схильністьхронічний стресгінекологічні операціївиснаженняхірургічне видалення яєчників   прояви Менопауза, без сумніву, є складним комплексом симптомів, які спостерігаються в індивідуальній комплектації у кожної жінки. Серед ранніх проявів клімаксу – “припливи”, підвищена пітливість, перепади настрою та порушення сну. Багато жінок стають надмірно уразливими, запальними і можуть плакати навіть через дрібниці. Пізніше приєднуються проблеми із сечовипусканням, сухість у піхву та зниження сексуального потягу. Після настання менопаузи розвиваються обмінні порушення, які можуть стати причиною захворювань серцево-судинної системи та остеопорозу.   Живлення Для жінок дуже важливо у клімактеричний період уважно обміркувати та при необхідності переглянути раціон харчування. Стежте за вагою, рівнем холестерину в крові, а також приймайте вітаміни та мікроелементи.Солодощі Потрібні для вироблення гормонів радості та задоволення. Однак, пам’ятайте, що калорійні продукти слід вживати дозовано, щоб контролювати вагу. Віддавайте перевагу зефіру, джему, мармеладу чи пастилі.жир Вершкове масло рекомендується обмежити до 5-7 г на добу. А з рослинних – віддати перевагу оливковій. Майонез та інші жирні та калорійні соуси слід прибрати зі столу та з холодильника.Кисломолочні продукти та сири Кисломолочні продукти мають бути щодня. Вони багаті на кальцій, який зміцнює кістки та профілактує остеопороз.А ось від солоного та копченого сиру краще відмовитися. Такий продукт сприяють затримці води в організмі, що може спричинити підвищення артеріального тиску.М’ясо і риба Безперечно, білок вкрай необхідний при клімаксі. Рекомендуємо віддавати перевагу нежирним сортам м’яса та риби у відвареному, запеченому або тушкованому вигляді. Слід виключити або суттєво обмежити маринади, копченості та консерви.Овочі, ягоди та фрукти Повинні бути на столі щодня. Вони допомагають насичувати організм вітамінами та мікроелементами, стимулюють травлення та профілактують запори.цільнозернові продукти Каші та хліб із цільнозернового борошна — справжнє джерело енергії. Вони дають заряд бадьорості цілий день. Однак пам’ятайте, готувати їх рекомендується на нежирному молоці, з мінімальним додаванням цукру та вершкового масла. Перлова та гречана крупи містять велику кількість заліза та вітамінів групи В, що профілактують розвиток анемії. тому вони просто незамінні. А також калій та магній, що забезпечують нормальну роботу серця.   Фітоестрогени Для корекції клімактеричних змін застосовуються рослинні засоби – фітоестрогени. Ці рослинні сполуки є природними замінниками естрогену. Завдяки їм усувається гормональний дефіцит, не викликаючи побічної симптоматики. Фітоестрогени беруть участь у регуляції обміну речовин і усувають гормональний дисбаланс, що зрештою зменшує прояви клімаксу, уповільнює старіння.   Джерело: журнал “Домашній лікар” // !function (d, id, did, st) { var js = d.createElement(“script”); js.src = “http://connect.ok.ru/connect.js”; js.onload = js.onreadystatechange = function () { if (!this.readyState || this.readyState == “loaded” || this.readyState == “complete”) { if (!this.executed) { this.executed = true; setTimeout(function () { OK.CONNECT.insertGroupWidget(id,did,st); }, 0); } }} d.documentElement.appendChild(js); }(document,”ok_group_widget”,”53332112179432″,”{width:590,height:220}”); //