П’ять порад, як наповнити себе енергією на весь день

Уяви, ти прокидаєшся вранці і почуваєшся відпочившою. Тебе тішить погода, незважаючи на те, чи світить сонечко чи барабанить дощ у вікно. Тобі подобається все, що тебе оточує і такий настрій, що хочеться гори згорнути! Чи часто у тебе бувають такі дні? Ні? У Yarych є 5 ідей, як зробити кожний твій день саме таким.

Все, що тобі потрібно, ― зовсім трохи змінити свій спосіб життя, зробити його динамічнішим. Почни з малого, і ти здивуєшся, як швидко відчуєш приплив нових життєвих сил.1. Забезпечити себе необхідною кількістю сонячного світла Навіщо це вашому організму? 20 хвилин сонячного світла на день гарантують отримання добової норми вітаміну D. Він необхідний для засвоєння кальцію, правильної роботи мозку, імунної та гормональної систем. Не сидиш цілий день в офісі, вийди надвір. Лише 20 хвилин сонячного світла на день зроблять те, що не під силу навіть пачці дорогих вітамінів.2. Вечірні прогулянки – найкращий засіб від безсоння Візьми за правило робити щоденні вечірні прогулянки протягом 1,5 години (взимку досить 30-40 хвилин). Приплив кисню покращить роботу мозку. Вечірні прогулянки – це запорука міцного здорового сну, під час якого організм зможе повністю відновитися і стане більш стійким до хвороб.3. Рухайся якнайбільше Серед варіантів відпочинку: полежати, посидіти та пройтися – завжди вибирай останній. Таким чином, ти підтримуватимеш м’язи в тонусі і скинеш зайві кілограми.4. Вихідні обов’язково проводи у русі Особливо якщо робочий день у тебе проходить за комп’ютером, ти сидиш усі 8 годин і навіть більше. Вибери вид активності, який тобі найбільше подобається. Подивись на світ навколо. Не обов’язково їхати у далекі країни. У вашому місті є багато цікавих місць, які ти ще не відвідувала. Можна організувати велосипедні прогулянки, катання на скейті, роликових ковзанах, пограти з друзями у теніс чи футбол.5. Переглянути свою систему живлення Різноманітна, але проста їжа наситить організм енергією та зміцнить здоров’я. Роби упор на овочі та фрукти, молочні та кисломолочні продукти, не зловживай ковбасними виробами та копченостями. Рибу та м’ясо намагайся частіше запікати та рідше смажити. З кондитерських виробів вибирай продукти зі зниженим вмістом цукру та жирів.   Наприклад, висококалорійному торту краще віддати перевагу PetitBeurre від Yarych, а ранковому чаю з цукром – смузі з медом. Petit Beurre створено за французькою рецептурою та з’явився в Україні зовсім недавно. Незважаючи на зменшену кількість цукру та жирів у складі, у цього печива багата палітра смаків. Вже зараз ви можете вибрати “Класичний”, “З какао” або “З висівками”. Якщо ти зробиш ці маленькі кроки у бік активного способу життя, то вже за кілька днів відчуєш, наскільки покращало самопочуття та настрій. Багато практичних порад про те, як покращити якість життя, ефективно реалізувати свій внутрішній потенціал та направити енергію в конструктивне русло, можна знайти на сайті проекту «Нове покоління українців» від КФ «Ярич» Змінити своє життя на краще легко. Почни з малого!