П’ять секретів стрункості без дієт

Як залишатися в хорошій формі і не сидіти на виснажливих дієтах? Щоб залишатися стрункою, немає потреби постійно підраховувати кожну калорію. Досить виробити кілька корисних звичок, які допоможуть тобі компенсувати відхилення в харчуванні та ухилення від занять у спортзалі.

Ось найпростіші звички-виручалки від зайвих кілограмів:порції повинні бути не більшими за твою долоню;їж потроху 5-6 разів на день;за добу випивай не менше 1,5 л звичайної води;солодке та здобу дозволяй собі тільки у виняткових випадках. Крім того, зверни увагу ще на кілька хитрощів. Вони працюють! Читай також: Рисова дієта: схуднути без шкоди здоров’ю1. Пересісти на фітбол Не назавжди, звісно. Пара годин на роботі і ввечері, коли дивишся фільм, – цього достатньо, щоб уже через місяць відчути, що м’язи спини, стегон та сідниць відчутно зміцніли. Крім того, використовуючи фітбол замість стільця, ти спалюєш до 20 калорій на годину, зовсім нічого спеціально для цього не роблячи.2. Знайди заняття для душі Цікаве хобі – відмінний засіб від зайвих думок про їжу. Ти й сама, напевно, помічала: займаючись улюбленою справою, поринаєш у нього з головою – і не відчуваєш почуття голоду. Однак краще пропускати прийоми їжі не вдень, а ввечері. Його та виділяй для хобі! Читай також: Яблучна дієта: як схуднути та оздоровитися3. Готуй десерти з ягід Не біда, що ягідний сезон уже йде. Щоб побалувати себе корисним десертом, можна використовувати будь-які заморожені ягоди (малину, журавлину, чорницю). Найпростіше додати їх у сир чи йогурт – звичайно, попередньо розморозивши.4. Носи комфортне взуття Ортопеди називають ідеальним каблуком до 5 см. У таких туфлях можна проходити цілий день без шкоди для здоров’я. До того ж, коли тобі комфортно, ти і йдеш швидше – отже, спалюєш більше калорій. Читай також: TLC-дієта: три секрети стійкого результату5. Отримуй задоволення від руху Проводь вільний час активно. Вибери якесь заняття з фізичними навантаженнями, яке приноситиме тобі задоволення. Плавання, боулінг, прогулянки, танці. Добре, якщо до тебе приєднаються друзі. У такому разі пропускати заняття буде складніше. ЧИТАЙ ЩЕ: Топ-5 міфів про популярні дієти, які шкодять здоров’ю Дієта П’єра Дюкана – покрокове керівництво для схуднення