Закрити
12 способів налагодити співпрацю з токсичним колегою 12 геніальних способів встигати все 13 вазонів, що прекрасно очищають повітря в квартирі 9 простих маринадів для червоної риби 14 шкідливих міфів про здорове харчування 12 продуктів, що пришвидшують роботу мозку 4 найкорисніші спеції для тих, у кого високий тиск Чим відомі вироби бренду Premiata 8 причин їсти пастернак цієї осені 3 прості, але вишукані страви з буряка Гороскоп обіцяє спокійний період з 8 по 14 вересня Коли настає осіннє рівнодення та що це за день

Топ-5 продуктів, які покращують пам’ять

Поділись цікавим

Мозок, як і інші органи, не може працювати без достатньої кількості енергії.

ruba

Фото: ChefSteps

Щоб твоя голова завжди залишалася ясною, а думки не плуталися, включи у своє меню п’ять корисних продуктів, які покращують пам’ять та здатність концентруватися. цільнозернові продукти Вибирай цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом. Завдяки такій їжі глюкоза повільно вивільняється в кровообіг, що допомагає підтримувати високу активність мозку протягом усього дня. шавлія Заварюй чай зі свіжими гілочками шавлії. Ця рослина славиться не тільки чудовим ароматом, а й здатністю покращувати пам’ять. Помідори
помидоры фото

Shutterstock

У томатах міститься антиоксидант лікопен. Він захистить клітини твого мозку від впливу вільних радикалів і попередить хворобу Альцгеймера, а також недоумство. Гарбузове насіння Усього кілька насіння гарбуза на день можуть заповнити добову потребу твого організму в цинку. Цей елемент бере участь у роботі тих областей головного мозку, які відповідають за інстинкти, сон, пам’ять та емоції. жирна риба Омега-3 жирні кислоти, які необхідні здорової роботи мозку, організм не виробляє. Ось чому їх запас можна поповнити лише за допомогою певної їжі. Жирні кислоти містяться в лляній олії, гарбузовому насінні, соєвих бобах, проте найбільше їх у жирній рибі (лосось, оселедець, скумбрія, форель)

Поділись з друзями корисним!