Знижений тиск: як допомогти собі

Гіпотонія не дуже приємна сама по собі, до того ж вона може вести до таких неприємних наслідків як синдром хронічної втоми та депресії. Хто схильний до гіпотонії?

Як показують дослідження, зниженим тиском частіше страждають жінки, ніж чоловіки. Найчастіше це трапляється з тими, хто займається розумовою працею та веде малорухливий спосіб життя. Однак постійні надмірні фізичні навантаження теж можуть викликати такий ефект. Адже тоді організм починає «заощаджувати» сили, від цього усі життєві процеси в організмі сповільнюються – зокрема, падає і тонус судин. Читай також: Топ-5 способів впоратися зі зниженим тиском Знижений тиск, якщо він постійно, може погіршувати роботу мозку, провокувати збої менструального циклу, спричиняти мігрені. Крім того, воно може бути симптомом різних недуг. Наприклад, вона розвивається при хворобах надниркових залоз, при гострих або хронічних інфекціях, виразках, порушеннях кровообігу, серцевої недостатності, алергіях, панкреатиті, холецистит. Іноді у виникненні цієї особливості винні лікарські препарати, стреси, недостатнє харчування, авітаміноз. У разі гіпотонія проходить сама, якщо правильно поставити діагноз і вилікувати причину. Але знижений тиск і може викликати неприємні «побочки».Через низький тиск ти виглядаєш блідою і швидко втомлюєшся, погано концентруєшся, часто буваєш апатичною і страждаєш на задишку.Життєві сили дуже швидко йдуть і повільно відновлюються.Швидше за все, ти не дуже добре засинаєш, а прокинутися і стати ранком тобі дуже нелегко.Один із симптомів низького тиску: часто потіють долоні та стопи.У гіпотоніка температура тіла, як правило, дещо знижена. Читай також: Високий тиск: що робитиЯк підвищити тонус Можливо, тобі недостатньо фізичного навантаження. При русі кровообіг покращується і тонус приходить у норму. Але важливо «не перегнути ціпок». Гіпотонікам радять вибирати ходьбу замість бігу, плавання у басейні замість важких тренувань у тренажерці. Переглянь раціон. Швидше за все, тобі не вистачає вітамінів: їж більше овочів та фруктів. Важливо зарядитися енергією під час сніданку: тобі варто вранці з’їдати щось жирне та солоне (наприклад, бутерброд з олією та сиром) – це допоможе підняти тиск. Отримати заряд бадьорості допоможе чашка зеленого чаю або чашка натуральної кави. Їж чаші, але невеликими порціями! Читай також: Низький тиск: що робитиЯк відпочити та виспатися Пам’ятай, що для того, щоб повноцінно відпочити і виспатися, тобі потрібно більше часу, ніж решті: до 10, а іноді й до 11 години. Прокинувшись, якийсь час поваляйся на ліжку. Намагайся не схоплюватися різко. Зроби легку гімнастику прямо там же – посувай повільно руками, гарненько потягнись і «повертай педалі велосипеда». Зроби кілька дихальних вправ: глибоко вдихни, різко видихни та затримай дихання на 15-20 секунд. 5-7 таких циклів тричі на день допоможуть стабілізувати тиск, покращити роботу серця, підвищити тонус судин. Якщо ніяких «м’яких заходів» не допомагає, фахівець може призначити медикаментозне лікування. ЧИТАЙ ЩЕ: Ти маєш проблеми з тиском? Вибери тонометр правильно! Відео Прянощі, які зміцнюють імунітет