Почему болят суставы
Колени начинают щелкать и болеть, когда ты поднимаешься по лестнице? Не оставляй это без внимания – это может быть сигналом заболевания суставов. Почему же болят суставы?
Суставы по своему строению напоминают механизм из нескольких деталей – костей, внутри которых находится особая смазка (синовиальная жидкость). Хруст могут вызывать изменения внутреннего слоя сумки, где расположен сустав, или суставных поверхностей, соприкасающихся друг с другом. Если хруст существует годами и не сопровождается болью, не переживай. Но если он появился впервые, усилился или суставы стали болеть…
Причины боли в суставах
Читай еще: Почему болит спина
● Лишний вес. Первыми его ощущают коленные суставы – на них при ходьбе падает самая большая нагрузка. Выход один: начать худеть. Но постепенно, чтобы, заботясь о суставах, не повредить другим системам организма.
● Тяжести. В женскую сумочку, как известно, помещается все. Вот только суставы этому не рады. Мало того что коленям приходится нести лишнюю тяжесть, так еще и позвоночник искривляется в ту сторону, куда его тянет сумка. Запомни: носить каждый день больше 5 кг нельзя, если ты не спортсменка. Чтобы нагрузка распределялась равномерно, замени пакеты рюкзаком.
● Неудобная обувь. Ученые из США провели эксперимент, обследовав молодых женщин, регулярно носивших балетки, обувь на каблуке 4–5 см и туфли на шпильке. Результат: у любительниц шпилек суставы были изношены почти так же, как у пожилых людей. Кости, входящие в коленные суставы, при ходьбе на высоких каблуках деформируются и быстрее разрушаются. Но и плоская подошва – тоже не вариант. Для повседневной жизни выбирай обувь с каблуком в 3–4 см.
● Недостаток движения. При сидячем образе жизни ослабевают мышцы и связки, в том числе суставная сумка. Если она перестает прочно удерживать сустав, он становится гиперподвижным и сильнее травмируется, еще больше растягивая сумку. Выход? Проходи пешком хотя бы 2 км ежедневно.
Болезни суставов: артрит и артроз
Читай еще: Инсульт: как оценить риск и предупредить
Из болезней суставов чаще всего встречаются артриты и артрозы. За последние 15–20 лет они существенно помолодели. Проявляются эти недуги по-разному.
Симптомы артрита (воспаление коленного сустава) – повышенная температура, острая дергающая боль и отек колена. Причем боль может перескакивать с одного коленного сустава на другой.
При гонартрозе (разрушение хрящевой соединительной ткани) тупая боль сосредоточена в одном месте, а колено не получается выпрямить. Точный ответ, чем вызвана боль, дадут рентген (в случае артроза на снимке будут видны изменения костной и хрящевой тканей) и анализ крови.
При артрите в крови будут повышены СОЭ, показатели лейкоцитов, серомукоида, фибриногенов и С-реактивного белка. Если артрит ревматоидный, то анализ выявит ревматоидный фактор – белки, характерные только для этого заболевания.
Гимнастика для гибкости суставов
Упражнение №1. Оторви бедра от пола и одновременно подними руку и ногу. Задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз в обе стороны.
Упражнение №2. Ляг на спину, оторви бедра от пола и подними правую ногу. Задержись в этом положении на несколько секунд. Поменяй ногу. Повтори 20 раз.
Читайте также:
8 марта: праздник весны или пережиток прошлого?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
