Коліна починають клацати і хворіти, коли ти піднімаєшся сходами? Не залишай це поза увагою – це може бути сигналом захворювання суглобів. Чому ж болять суглоби? 
Суставы по своему строению напоминают механизм из нескольких деталей – костей, внутри которых находится особая смазка (синовиальная жидкость). Хруст могут вызывать изменения внутреннего слоя сумки, где расположен сустав, или суставных поверхностей, соприкасающихся друг с другом. Если хруст существует годами и не сопровождается болью, не переживай. Но если он появился впервые, усилился или суставы стали болеть…Причини болю у суглобах Читай ще: Чому болить спина ● Зайва вага. Першими його відчувають колінні суглоби – на них при ходьбі падає найбільше навантаження. Вихід один: почати худнути. Але поступово, щоб піклуючись про суглоби, не зашкодити іншим системам організму. ● Тяжкості. У жіночу сумочку, як відомо, поміщається все. Ось тільки суглоби не раді. Мало того, що колінам доводиться нести зайвий тягар, так ще й хребет викривляється в той бік, куди його тягне сумка. Запам’ятай: носити щодня більше 5 кг не можна, якщо ти не спортсменка. Щоб навантаження розподілялося рівномірно, заміни пакети на рюкзак. ● Незручне взуття. Вчені зі США провели експеримент, обстеживши молодих жінок, які регулярно носили балетки, взуття на підборах 4-5 см та туфлі на шпильці. Результат: у любительок шпильок суглоби були зношені майже так само, як у людей похилого віку. Кістки, що входять до колінних суглобів, при ходьбі на високих підборах деформуються і швидше руйнуються. Але й плоска підошва теж не варіант. Для повсякденного життя вибирай взуття з каблуком 3-4 см. ● Нестача руху. При сидячому способі життя слабшають м’язи та зв’язки, у тому числі суглобова сумка. Якщо вона перестає міцно утримувати суглоб, він стає гіперрухомим та сильніше травмується, ще більше розтягуючи сумку. Вихід? Проходь пішки хоча б 2 км щодня.Хвороби суглобів: артрит та артроз Читай ще: Інсульт: як оцінити ризик та попередити З хвороб суглобів найчастіше зустрічаються артрити та артрози. За останні 15–20 років вони суттєво помолодшали. Виявляються ці недуги по-різному. симптоми артриту (запалення колінного суглоба) – підвищена температура, гострий біль, що смикає, і набряк коліна. Причому біль може перескакувати з одного колінного суглоба на інший. При гонартрозі (Руйнування хрящової сполучної тканини) тупий біль зосереджено в одному місці, а коліно не виходить випрямити. Точну відповідь, чим викликаний біль, дадуть рентген (у разі артрозу на знімку буде видно зміни кісткової та хрящової тканин) та аналіз крові. при артриті у крові будуть підвищені ШОЕ, показники лейкоцитів, серомукоїду, фібриногенів та С-реактивного білка. Якщо артрит ревматоїдний, то аналіз виявить ревматоїдний фактор – білки, характерні лише цього захворювання.Гімнастика для гнучкості суглобів Вправа №1. Відірви стегна від підлоги і одночасно підніми руку та ногу. Затримайся на 10 секунд. Повторіть 10 разів в обидві сторони.
Вправа №2. Ляж на спину, відірви стегна від підлоги та підніми праву ногу. Затримайся в цьому положенні на кілька секунд. Поміняй ногу. Повторіть 20 разів.
Читайте також: 8 березня: свято весни чи пережиток минулого? 5 речей, які категорично не можна робити вранці 5 головних симптомів апендициту
Поділись з друзями корисним!
