Осіння депресія: як розпізнати заздалегідь

У міру наближення осені, гарний настрій і радість від спекотних днів випаровуються. Осіння депресія – найпопулярніше серед сезонних розладів. Вона здатна неабияк зіпсувати тобі життя, тому зустрічай його з посмішкою. Тобто будь готова до перепадів настрою, а ми підкажемо, що з ними робити. Хандра настає через те, що стає менше сонця, холодніє і починаються дощі. Якщо ти помітила, що в тебе постійно псується настрій, проблеми зі сном, підвищена стомлюваність, тягне калорійну їжу і плакати, це може бути не тільки ПМС, але й перші ознаки осінньої депресії. Ми хочемо нагадати, що до цього стану не можна ставитись легковажно, адже депресія сьогодні офіційно визнана хворобою. Помітила одну з перелічених ознак? Тоді настав час діяти!Зміни свій раціон Ми не маємо на увазі “Починай їсти шоколад”, оскільки зайва вага засмутить тебе більше, ніж погода. Додай до раціону більше корисних продуктів. Відмінний початок дня – здоровий сніданок із каші, фруктів та горіхів. Якщо ти зажурилася, з’їж апельсин. Помаранчевий колір підвищує настрій. Постарайся уникати борошняного та солодкого, навіть якщо дуже хочеться. Натомість з’їж стейк з овочами, так ти насправді допоможеш організму.Займайся спортом Фізична активність насправді підвищує настрій та сприяє виробленню гормонів щастя. А милуючись своїм струнким та підтягнутим тілом неможливо сумувати. Легка пробіжка, йога, а можливо танці. Вибирай заняття на власний смак. Якщо тобі складно розпочати самій, підключи сім’ю чи друзів.Пий м’ятний чай Він дуже благотворно впливає на організм, заспокоює нерви і допомагає розслабитися. Замість чергової чашки кави, просто завари м’ятні листочки насолоджуйся ароматним напоєм. А головне – намагайся посміхатися якомога більше. Зустрічайся з друзями, гугляй у парку та не дозволяй обставинам псувати тобі життя! Фото: Getty 10 здорових звичок для стрункості Лікувальні властивості ромашки лікарської 10 корисних перекусів на роботі