Cалатний розвантажувальний день: 5 правил

Любиш салати зі свіжих овочів та фруктів? Адже вони можуть скласти основу для ефективного розвантажувального дня. Дізнайся більше зі статті на Лізі!Фото: Thinkstock/photobank.ua Дари природи допомагають виводити з організму токсини та шлаки, а також насичують його вітамінами та мінералами. Влаштовувати салатний день хоча б раз на два тижні рекомендується тим, хто контролює свою вагу, страждає від авітамінозу або затримки води в організмі, а також при ожирінні, діабеті та атеросклерозі. Правила розвантажувального дня:Салати готуй із будь-яких сирих овочів, крім картоплі. Комбінувати їх можна як завгодно.Для фруктових салатів підійдуть сезонні плоди та ягоди, виключаючи виноград, банани та дині.Салати з овочів заправляй кефіром, нежирною сметаною, оливковою олією або просто соком лимона, а фруктові – свіжим соком апельсина або несолодким йогуртом. Додавати до страв сіль і цукор забороняється.Приймати їжу необхідно п’ять разів на день. Розмір порції – 300 гр.Протягом дня слід випити один літр кефіру. Кількість чистої води та зеленого чаю без цукру не обмежена.