Закрити
10 нежирних джерел білку Детальний гороскоп на тиждень з 1 по 7 вересня Привітання з Днем знань – листівки, картинки, вірші на 1 вересня 12 речей, які всі завжди забувають почистити Чи можна пускати кота на ліжко Лікувально-екскурсійний формат «все включено» у Трускавці набирає популярності Ніколи не вір цим порадам зі схуднення 6 продуктів з найвищим вмістом білків 8 причин з’їсти тарілку кисломолочного сиру сьогодні Традиції та заборони в день Усікновення глави Іоанна Предтечі Ніколи не роби ці 10 речей, коли готуєш баклажани Психіатриня розповіла, як знову заснути після повітряної тривоги

Коли треба їсти, щоб не товстіти

Поділись цікавим

Британські вчені провели експеримент, покликаний встановити оптимальний час для їжі, коли ризики набрати зайву вагу мінімальні.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

У ході експерименту, в якому брали участь люди, які бажають схуднути, з’ясувалося: успіх дієти залежить не лише від калорійності та кількості їжі, а й від часу сніданків, обідів та вечерь. Підсумком дослідження стала наступна схема харчування, визнана вченими ідеальною: сніданок – 07:11, обід – 12:38, вечеря – 18:14. Крім того, вчені наполягають, що харчуватися потрібно не перед телевізором, а у їдальні або, у крайньому випадку, на кухні. Вживання їжі під акомпанемент телевізора здатне додати людині зайві кілограми. Британські вчені також не обійшли своєю увагою розмір і кількість їжі. Так, ідеальний розмір м’ясної страви повинен бути не більшим за долоню людини, а допустиму добову кількість вершкового масла – не більше кінчика пальця. Крім того, вчені з’ясували, як ідеально можна поєднувати харчування та фізичні навантаження, щоб досягти максимального результату. Вони вважають, що найкраща схема така: вживання білкової їжі, після чого – 30-хвилинне тренування. Потрапивши в організм, білок допомагає позбутися значно більшої кількості калорій під час фізичного навантаження. Пояснюється цей дивовижний факт наступним чином: білкова їжа має максимальний термічний ефект, тому вона буквально спалює калорії.

Поділись з друзями корисним!