Іноді всім нам дуже хочеться ввечері поїсти. Потім ще раз поїсти. А пізно ввечері – перекусити.
Фото: Woodleywonderworks
Медики з приводу цієї проблеми одностайні: хочеться їсти – їж! Тільки для нічного перекушування потрібно вибирати правильні продукти. Спеціально для тих, хто має постійне бажання перекусити вночі, але переживає за свою фігуру, дієтологи розробили спеціальну покрокову програму. Вона допоможе перебороти вечірній апетит або досить безболісно заморити «нічного черв’ячка».
Fotolia
Завжди пам’ятай про воду. Найчастіше ти плутаєш спрагу з голодом. Якщо різко захотілося щось з’їсти – випий спочатку склянку негазованої води кімнатної температури. Найчастіше цей спосіб успішно замінює повноцінний прийом їжі.Не вдалося обдурити шлунок водою? Тоді випий склянку кефіру або теплого молока зі спеціями. Для цього розмішай у молоці чайну ложечку меду та куркуму, корицю або мелений імбир, взяті на кінчику ножа. Чай, кава та сік краще викреслити з вечірнього раціону – ці напої стимулюють апетит.Якщо і після цього апетит не вгамувався – зроби собі бутербродик з відвареним м’ясом, шинкою або сиром. Після цього потрібно швидко піти із кухні. Швидше за все, більше в неї повертатися не захочеться.Якщо бутерброду теж виявилося мало і ти виглядаєш, щоб з’їсти ще, – здавайся. Бери велику тарілку і поклади по ложечці і шматочку всього, що є в холодильнику. Мінімальна кількість їстівної на твоїй тарілці відмінно компенсується різноманіттям представленої їжі.Останнє та найголовніше: стеж, щоб у твоєму холодильнику не було «шкідливих» продуктів. Реальність така, що за наявності баночки йогурту та тістечка ти вибереш як перекушування останнє.
Поділись з друзями корисним!
