Закрити
13 способів захиститися від вірусів та мікробів в офісі 9 ідей, де брати енергію в холодну пору року Листівки та привітання на День ангела Надії Привітання, листівки з іменинами Любові Привітання з Днем ангела Софії Привітання з Днем ангела Віри Що не можна робити в День Віри, Надії, Любові та Софії 6 смачних страв, що прикрасять твою осінь 9 міфів про застуду, в які ти досі віриш 5 корисних звичок, щоб ніколи не набирати зайву вагу Віталій Козловський закрив збір разом з UNITED24 6 причин перевірити печінку негайно

Як впоратися з почуттям голоду: 3 поради

Поділись цікавим

Danish breakfast

Фото: Jeremy Keith

Почуття голоду не залишає тебе протягом усього робочого дня? Вистачати на льоту – це не вихід, адже додаткові їди можуть призвести до набору зайвих кілограм. Можливо, наступні хитрощі допоможуть тобі повернутися до нормального режиму харчування. Ситно снідай Звикла обходитися без сніданку чи з’їдаєш зранку дві-три ложки вівсяних пластівців? Тоді тобі буде важко обійтися без підкріплення. Пам’ятай, перший прийом їжі неодмінно має бути ситним, інакше бажання щось з’їсти ти відчуватимеш постійно. Щоб голод не дошкуляв, включи у своє ранкове меню продукти, в яких багато білка (сир, яйця, нежирне м’ясо) та харчових волокон (овочі, фрукти, цільнозернові хлібці). Пий більше води Постарайся протягом дня пити якнайбільше чистої негазованої води. Це допоможе уникнути зневоднення, яке легко сплутати з голодом. До речі, як тільки водний баланс організму відновиться, ти помітиш, що твоя шкіра стала виглядати краще, а організм працює як годинник. Прислухайся до себе Перш ніж щось з’їсти, подумай, можливо, ти насправді не голодна? Можливо, ти просто не знаєш, чим зайнятися чи відчуваєш занепокоєння? Іноді бажання перекусити виникає, якщо людина перебуває у стресовій ситуації. Спробуй переключити увагу на приємніше заняття. Забути про почуття голоду допоможе коротка прогулянка в обідню перерву та легкі фізичні вправи, які можна виконувати прямо на робочому місці.

Поділись з друзями корисним!