02.04.2025
Риба хек: чим корисна та що з неї приготувати
Літо, на яке ми чекаємо 9 місяців на рік, іноді підносить дуже жаркі сюрпризи. Сонце палить нещадно, кондиціонери не справляються. Як пережити спеку і не постраждати, читайте далі. А дотримуючись наших рекомендацій, проведіть літо з користю і задоволенням.
Фотолія
Фотолія
Фотолія 3. Приготуй чай з кропиви. Якщо у спеку у вашому тілі затримується рідина, боротися з цим допоможе чай, відвар або кропив’яний суп. Кропива багата калієм, кальцієм і магнієм, які допомагають тілу позбутися зайвої рідини, а також покращують кровообіг. Зроби лимонад із лайма або лимона з ягодами. Охолоди в холодильнику або додай лід у склянку. [caption id="attachment_227320" align="aligncenter" width="600"]
Фотолія [/ caption] 4. Відновлюй втрату солей та мінералів. Інтенсивне потовиділення призводить до втрати солей та мінералів, важливих складових нашого організму. Пий охолоджену мінеральну воду, сміливо використовуй морську сіль у своєму раціоні. Носи з собою пляшечку з водою або купуй охолоджену кілька разів на день. [caption id="attachment_227321" align="aligncenter" width="400"]
Фотолія 5. Уповільни темп життя. Якщо ви не звикла працювати або тренуватися в спеку, починай повільно, поступово нарощуючи навантаження. Якщо відчуєш дискомфорт за грудиною та утруднення дихання, негайно зупиніться, перейди у прохолодне тінисте місце, особливо коли відчуваєш слабкість, млявість, дезорієнтацію. [caption id="attachment_86549" align="aligncenter" width="600"]
Fotolia
Фотолія
Поділись з друзями корисним!
