Существует много методик, диет и способов избавиться от лишнего веса. Многие из них — экстремальные и опасные. Мы же выбрали для тебя золотую середину. Разумный подход к своему рациону плюс физические упражнения — это и есть залог успеха.
Бурдамедіа
Перше — прибери з раціону все солодке, борошняне, солодке газування, варені овочі (буряк, картопля, морква — мають високий глікемічний індекс, тобто викликають апетит).Також виключи із раціону сіль, вона затримує рідину в організмі. Забери всі соління (капусту, огірки), консервовані продукти, перероблене м’ясо (ковбасу, сосиски, корейку, буженину).Нехай разовий обсяг їжі становить одну склянку (200-250 мл). Таким чином, шлунок не розтягується, в результаті ти з’їдаєш менше.Один раз на тиждень влаштовуй день. Пий тільки кефір (1-1,5 л на день) або їж сирі нарізані овочі (капусту, моркву, селера).
Бурдамедиа
И еще один секрет похудения — розвантажувальна п’ятиденка, яку можна проводити лише 1 раз на рік.У 1-й та 5-й день випий 8 склянок кефіру.У 2, 3, 4-й день дієти вживай лише білок – м’ясо курки або рибу (300 г на день), а також овочі в необмеженій кількості. Продукти не солі, але можна додавати лимонний сік чи бальзамічний оцет. Не стоит забывать о воде, ведь не зря говорят: “Вода лучше, чем еда”. Пей не менее 2 л воды (10 стаканов). Организм очищается, объем желудка наполнен, мозг думает, что организм сыт, поэтому меньше хочется есть.
Бурдамедиа
Чтобы лишние килограммы уходили, а тело оставалось подтянутым – занимайся физкультурой, гуляй перед сном. Фізичне навантаження определяет снижение веса на 20 %, организм должен сжигать жиры. Будь стройной и здоровой. Джерело: журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чому жінки набирають вагу? Як схуднути назавжди
Поділись з друзями корисним!
