Як підготуватися до розвантажувального дня

У твоєму раціоні, незважаючи на популярність здорового харчування, досі багато не надто корисних продуктів? Не можеш позбутися наслідків святкового застілля? Пора б влаштувати розвантажувальний день… Однак навіть нетривале голодування – серйозний стрес для твого організму. До розвантажувального дня слід добре підготуватися!Заплануй голодний день наперед. Розумну та важку фізичну роботу відклади або зроби завчасно, щоб не витрачати ресурси організму, які будуть звернені на його очищення.Напередодні розвантажувального дня постарайся не переїдати. Накопичені калорії навряд чи допоможуть пережити голодування. А ось легка вечеря значно полегшить завдання твого травного тракту.Зважай на особливості свого організму. Не потрібно жорстко обмежувати себе в їжі, якщо за кілька днів у тебе настане менструація.Наїдатися одразу ж після голодування теж не варто. Це буде ще один стрес! Почати день краще з того продукту, який ти вживала протягом розвантажувального дня та невеликої кількості звичної їжі.Уважно стеж за власним самопочуттям. Якщо під час голодування ти раптом відчула слабкість або запаморочення, негайно випий склянку натурального кефіру або повернися до звичайного харчування.Утримайся від вживання сечогінних та проносних препаратів під час розвантажувального дня. Натомість постарайся пити якнайбільше чистої води або несолодкого зеленого чаю.