Лікарі: ходьба – це шлях до здоров’я та довголіття

Хочеш зміцнити здоров’я та зробити гарною фігуру? Займайся ходьбою. Медики переконані, що ходьба – дуже ефективний, спокійний та нетравматичний вид спорту. Вона особливо показана тим, хто страждає від надмірної ваги, і нетренованим людям, які тільки-но починають займатися спортом. На відміну від бігу, заняття ходьбою щадять суглоби. Адже при бігу шансів впасти і отримати травму набагато більше, тоді як ходьба зміцнює кісткові тканини та зв’язковий апарат. Депресії, перепади настрою, погіршення пам’яті та зниження інтелектуальних здібностей – ходьба здатна впоратися з цими проблемами. Вчені рекомендують при втомі та великому фізичному навантаженні зробити перерву і пройтися півгодини на свіжому повітрі. Перевага ходьби перед іншими видами фізичного навантаження в тому, що ти можеш займатися нею скрізь, у будь-який час та в будь-яку погоду. Вибирай для прогулянок вулиці, де немає жвавого транспортного руху, адже тобі потрібно вдихати більше кисню. Подбай і про зручне взуття для піших прогулянок. Кардинальний спосіб почати рухати більше – завести собаку. Господарі чотирилапих вихованців рухаються в середньому вдвічі більше, ніж ті, хто не має собаки.