Дихаємо і худнемо: чому це працює

Про користь дихальної гімнастики знає кожен, але не всі розуміють, як вона діє на наше тіло. Звичайно, збільшується обсяг легень і в організм надходить більше кисню. Але що ж далі?Здоровому тілу – здорове дихання При вдохе наше тело поглощает воздух – от 400 мл за раз. И, вместе с ним, – кислород. Этот газ особенно важен: он – главная составляющая метаболизма в клетках. Когда кровоток доносит кислород до клеток, он окисляет находящиеся в них углеводы, липиды и аминокислоты. Они распадаются на углекислый газ и воду, при этом выделяя энергию. Получается, каждая клеточка нашего тела – крошечная электростанция, а кислород – топливо, на котором она работает. Когда мы вдыхаем достаточное количество свежего воздуха, нашему телу хватает «топлива». И, наоборот, люди, много времени проводящие в четырех стенах, часто жалуются на усталость и вялость. Понятно, почему.Вдих-видих-схуднення Похудеть благодаря дыханию действительно можно. Ведь фактически кислород окисляет (читай «сжигает») все то, что мы съели, а организм переварил и транспортировал в клетки. Без достаточного количества кислорода приходит в упадок метаболизм. И человек поправляется, даже не налегая на вредную пищу. На этом принципе построена знаменита система схуднення «Бодіфлекс». Человек полностью выдыхает, затем принимает определенную позу и задерживается в ней на 8-10 секунд.  Затем – максимально наполняет легкие вместе с шумным, глубоким вдохом. Почему это действует? Статическое напряжение в мышцах – серьезная нагрузка. И при вдохе большая часть кислорода транспортируется именно в клеточки мускулов, чтобы высвободить как можно больше энергии для поддержания работы этих мышц. Выходит, именно в этом месте сжигается максимальное количество жиров. Напряглись косые мышцы пресса – здравствуй, плоский животик!Ходьба – теж вид спорту Если нет времени или охоты тратить время на бодифлекс, можно выбрать просто прогулки в парке или в лесу. Конечно, при этом физическая нагрузка ниже, и похудение растянется на некоторый срок. С другой стороны, у прогулок есть свои неоспоримые плюсы. Можно хорошо провести время с семьей. Молодые мамочки и вовсе возят коляски по окрестностям по нескольку часов в день, чтобы кроха дышал. Приятно знать, что это полезно не только для малыша, но и помогает вернуться в прежнюю форму! Неспешный шаг по красивым местам понижает уровень стресса и способствует как хорошему настроению, так и потере лишних сантиметров. Ведь главный враг нашей фигуры – кортизол, который способствует накоплению жира и разрушению белков – это «гормон стресса»! Еще больше о пользе прогулок и свежего воздуха читай ТУТ.