Медики назвали мікроелемент, який зберігає молодість

Лікарі провели низку досліджень, у ході яких дійшли висновку: чарівний секретний інгредієнт таки існує! Саме завдяки цьому мікроелементу можна суттєво продовжити свою молодість. Медики довели, що молодість зберігає достатній запас кальцію. Такого висновку дійшли вчені. Для цього варто лише включити до свого раціону достатню кількість кальцію та створити умови для гарної засвоюваності цього цінного хімічного елемента.Включи у свій раціон більше продуктів, до складу яких входить кальцій: молочні та кисломолочні продукти, тверді сири, сир. Багато кальцію міститься також у зелених листових овочах – капусті, броколі, селери, петрушці. Корисні також яйця, м’ясо та риба. Чудовими джерелами кальцію є мигдаль, волоські та лісові горіхи, кунжут, мак, соя та сочевиця. Влітку варто налягти на аґрус, смородину, полуницю та черешню.Відмовся від вживання алкоголю та куріння. Ці шкідливі звички сприяють швидкому виведенню з організму кальцію. Кава та пересолена їжа теж «вимивають» кальцій.Подбай про здоров’я нирок – цей орган відповідає за утворення речовини, яка допомагає переносити кальцій у тонкому кишечнику. Слід також забезпечити організм вітаміном D, а дефіцит ультрафіолету гальмує всмоктування кальцію.Якщо ти збираєшся поповнити запаси кальцію за допомогою вітамінного комплексу, зверни увагу, які елементи входять до складу вітамінів. Щоб кальцій добре засвоювався, крім вітаміну D до складу вітамінного комплексу повинні входити цинк, магній, мідь, бор та марганець.Купуючи продукти в супермаркеті, зверніть увагу на їжу, збагачену кальцієм. Зараз випускають збагачені кальцієм крупи, напої та пластівці для сніданку.Зверніть увагу на йогурт – їм можна замінити багато шкідливих і непотрібних для організму продуктів. Його можна використовувати як перекушування, додавати в коктейлі, соуси та салатні заправки, замінювати їм шкідливий майонез, заправляючи йогуртом млинці, сирники або оладки. Читай також: 8 березня: свято весни чи пережиток минулого?