Ці 5 ранкових ритуалів допоможуть тобі схуднути

Схуднення може бути дійсно виснажливим та нудним заняттям.

Unsplash

Тому пропонуємо твоїй увазі ці чудові ранкові ритуали, що не лише налаштують тебе на продуктивний день, але й допоможуть схуднути.

1. Пий багато води, коли прокинулась

Дослідження показують, що вживання великої кількості води може прискорити твій метаболізм, допоможе схуднути. Починай кожен свій ранок зі склянки води перш ніж розпочинати сніданок, і вже незабаром матимеш корисну звичку, яка допоможе не лише прокинутись, але й освіжитись. До того ж підтримання водного балансу робить шкіру та волосся красивими, а органи здоровішими.

2. Практикуй уважність

Додавання трохи уважності до твого ранку може мати велике значення. Незалежно від того, чи це урок йоги, чи  записи в щоденник, чи заповнення гугл-календаря, або медитація з ароматичними свічками, усвідомленість налаштовує на успіх у схудненні цілий день. Коли ти перебуваєш в стані вдячності та більше гармоніюєш зі своїм тілом, харчові звички та фізичні вправи зміняться. Ти також будеш менш схильна емоційно переїдати та заїдати проблеми.

Unsplash

3. Вийди на сонце

Навіть взимку можна отримати трошки сонечка, якщо зранку вийти на балкон і подихати повітрям. До того ж не забудь про добавки вітаміну D, який регулює не лише метаболізм, а й допомагає регулювати стрес. Менше стресу — менше бажань заїсти його на емоціях.

4. Порухайся

Морісе я знову можу гоп-гоп чи не гоп, Морісе!

Додай рухливих моментів у свій ранок, і це дозволить створити здорові звички, які повністю змінять майбутнє. Улюблені вправи природним чином підвищують настрій та формують здорове ставлення до нового дня.

Наприклад, я люблю увімкнути музику в навушники і піти пішки на набережну, а з набережної — додому. Це допомагає навести лад в голові та нагуляти апетит перед сніданком. А раніше дуже любила танцювати під улюблену музику.

Обери активність до свого смаку, спробуй декілька, і тобі сподобається твій ранок, гарантую.

Unsplash

5. Ставати на ваги

Якщо ти хочеш схуднути, регулярно перевіряй свою вагу. Найкраще — це щоранку ставати на ваги й відмічати поточну вагу в будь-якому зручному додатку. Графічок буде тебе мотивувати, до того ж ранкове нагадування про мету, буде зарядом мотивації на увесь день.

Але будь уважна. Якщо ця звичка тебе демотивує, змушує сумувати, сховай ваги взагалі.