Чим замінити шкідливі солодощі для дитини?

Красивий фруктовий десерт тішить око, викликає апетит і корисний для здоровья. Її рекомендації допоможуть замінити шкідливі насолоди фруктами.1. Ваза з фруктами на очах. Купуйте будь-які фрукти та викладайте їх у вазу, залишаючи її у доступному місці. Перекушування між їжею — не дуже хороша звичка, але фрукти між їдою корисні. Такий простий прийом допоможе швидше привчити малюка “заїсти” голод не печивом або бутербродом, а чимось корисним.2. “Безумна” їжа з користю. Треба визнати, що і дорослі, і діти схильні до “бездумної” їжі, – жуємо щось, не усвідомлюючи, що робимо. Наприклад, коли дивимося захоплюючий фільм або читаємо цікаву книгу, а рука сама тягнеться до вазочки з цукерками, печивом або мисочці з чіпсами… Настав час замінити вміст миски нарізаними фруктами. Красиво наріжте їх і викладіть у тарілку фруктове асорті. Ось побачите, за 30 хвилин на ній нічого не залишиться.3. Зробіть десерт радістю. Цільнозерновий хліб з домашнім малосолодким джемом – чудовий сніданок. І краще, щоб це були, наприклад, фрукти з кремом або йогуртом, груша, полита шоколадом, домашнє малосолодке варення тощо.4. Залучайте дітей до приготування простих та красивих. Всім разом приготувати ароматний яблучний пиріг і потім поласувати ним за спільним столом – що може бути краще! Тоді вони навряд чи вирішать, що ви їх контролюєте чи примушуєте, і підстав для протесту не буде.5. Давайте фрукти із собою до школи. Якщо дитина бере з собою в школу ланч-бокс з обідом або сніданком, обов’язково кладіть йому трохи фруктів – яблуко, грушу, мандарин чи апельсин.6. Фрукти на солодкий. Усі діти люблять солодке. Але якщо ви не купуватимете додому солодощі у великих кількостях, то це і вважатиметься заведеним порядком. А у вас, до речі, не буде спокуси використовувати їх як спосіб підняти настрій чи домогтися послуху від чада. Замість цукерок та шоколадок їжте разом із близькими солодкі продукти, але обов’язково з фруктами – вівсяне печиво, батончики мюслі, пудинги та йогурти з додаванням фруктів, фруктовий салат із збитими вершками чи кремом.7. “Пийте” фрукти. Робіть натуральні фруктові соки, овочеві смузі, готуйте коктейлі. Але найпростіший спосіб – привчити себе та всіх членів сім’ї випивати зранку фруктовий фреш. Для цього потрібна соковитискач, фрукти і не більше 15 хвилин. Смачно та вкрай корисно! Фото: Burda-Media ЧИТАТИ ЩЕ  Щасливе дитинство: які міфи йому заважають? Як привчити дитину до корисної їжі?