11 найшкідливіших звичок на думку експертів

Ці шкідливі звички дуже негативно впливають на твоє життя.

Unsplash

Всі ми знаємо, що є звички на кшталт куріння, вживання цукру та алкоголю у великих кількостях, а також зловживання психоактивними речовинами. Вони шкідливі та погані, це відомо навіть школярам.

Але є й інші шкідливі звички, які також негативно впливають на нас, та ще й так, що ми цього не помічаємо. Чи не так кошмар? Ось ці звички: впізнай і позбався.

1. Придушення емоцій

Багато людей через виховання чи ще якісь причини звикли “тримати все в собі”, вважаючи що це ознака сили, витримки чи виховання, чи високих моральних якостей.

Сюрприз: за придушені й невисказані негативні емоції ніхто тобі медальку не дасть.

Невисловлені емоції та непропрацьовані образи можуть накопичитись і вистрілити у вигляді тривоги, депресії, психосоматики або просто гучного, злого скандалу там, де можна було обійтись просто нормальною розмовою.

2. Прокрастинація

Одна з найпоширеніших поганих звичок — відкладати все на потім, поки дедлайн не почне бити в голову. Внаслідок чого ти отримуєш життя у постійному стресі, адже прокрастинуєш та почуваєшся винною через те, що прокрастинуєш.

А якщо ж зволікання з важливими справами постійне, це не просто лінь, це самосаботаж, який може проявлятись й іншими способами.

3. Постійна самокритика

Самокритика може бути корисною, бо час від часу треба ставити собі питання, а чи хороша ти людина і чи робиш все правильно. Але якщо кожного дня ти говориш з собою негативно й загалом зайнята тим, що ненавидиш себе, це виснажує та блокує розвиток.

4. Ігнорування сну

Звичка недосипати не робить тобі послуги, адже негативно впливає на роботу мозку, серцево-судинної системи, настрій, імунітет та навіть вагу. Тому не варто намагатись встигнути все коштом сну.

Unsplash

5. Порівняння себе з іншими

Дай мені відповідь на одне запитання: а як часто тебе хвалили в дитинстві батьки? А як часто ставили тобі як приклад “сина маминої подруги”, який і вчиться краще, і мамі допомагає охочіше, та й загалом живе лише для того, щоб приносити хороші оцінки та тішити батьків? Якщо в дитинстві тебе мало хвалили, а також порівнювали з іншими дітьми, не на твою користь, ця звичка може залишитися разом з тобою і в дорослому віці. Тільки якщо раніше тебе клювали батьки, то тепер ти це робитимеш сама.

Постійне порівняння себе з іншими – це нездорова звичка, яка може негативно вплинути на психічний та емоційний добробут. Порівнюючи себе з іншими, ти зосереджуєшся на своїх негативних особливостях. Або на особливостях, які ти вигадала сама собі. Це може призвести до почуття неблагополуччя, невпевненості у собі, низької самооцінки. Це може бути значним джерелом стресу і занепокоєння, адже постійно порівнюючи себе з іншими, ти ніколи не відчуєш себе досить добре. Якщо ти занадто зайнята тим, щоб мати життя мрії, як у Мані з інстаграма, ти втрачаєш дорогоцінні хвилини, щоб жити своїм життям.

Не порівнюй себе ні з ким, окрім себе з минулого.

6. Занадто багато телефону

Бабуся говорила, що якщо багато сидіти у гаджетах, можна посадити зір. Але не лише це. Вчені довели, що тривалий вплив гаджетів, може збільшити ризик ожиріння, а також – викликає хронічні захворювання – діабет та хвороби серця.

Також ніхто не скасовував залежність від смартфонів, а це вже психічне здоров’я. Залежність від смартфона та соціальних мереж також породжує депресію, недосипання, знижує концентрацію.

Так що зведи до необхідного мінімуму посиденьки в гаджетах, установи батьківський контроль на тік-токи та інстаграмчики ці твої.

7. Сидячий спосіб життя

Сидячий спосіб життя майже не пов’язується з фізичною активністю, і останнім часом стає все більш поширеним. Це має серйозні наслідки для організму.

Бездіяльність може призвести до збільшення ваги, м’язової слабкості та болю в суглобах. Це також може збільшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт та діабет. Сидіння вважається новим курінням, і це проблема, яку необхідно вирішувати. Щобільше, це може призвести до проблем із психічним здоров’ям, таким як тривога та депресія.

Хороша новина полягає в тому, що ніколи не пізно щось змінити. Навіть невеликі зміни, такі як частіше вставання або швидка прогулянка, можуть мати велике значення для вашого здоров’я.

8. Життя в борг

Витрачати всі гроші в перші дні після зарплати, а потім відкривати й розтягувати останню консерву, позичати – це просто кошмар. І це негативно позначається на твоєму організмі також, оскільки фінансова незахищеність призводить до занепокоєння. Стрес же, і занепокоєння позначаються здоров’я – вони викликають проблеми як фізичного, і психологічного плану.

Надмірна витрата – нездорова звичка, яка може серйозно вплинути на твій фізичний та економічний добробут. Постарайся вести скромніший спосіб життя, за коштами.

Unsplash

9. Прийняття відносин як належне

Ти не дізнаєшся, що в тебе є щось, поки воно не зникне. Ця приказка дуже вірна. Коли ми сприймаємо наших партнерів, друзів та близьких як належне, ми можемо не помічати цього доти, доки вони не перестануть бути частиною нашого життя. Виявляється, ця тенденція може бути неприємною для нашого здоров’я.

Так, наприклад, хронічне почуття недооціненості пов’язане з високим рівнем гормону стресу в крові, який серйозно напружує серцево-судинну систему та провокує серцеві напади.

Тому насолоджуйся кожним днем ​​зі своїми рідними та близькими, роби їм добро, і тоді будеш набагато здоровішою та щасливішою.

10. Куріння

Окей, тут усі в курсі. Куріння викликає рак легенів, а також робить нам проблеми із зубками, нігтями, волоссям, шкірою і навіть змушує рано старіти. Переставай курити, подружко.

11. Відсутність вкладів у себе

Інвестувати в себе це дуже важливо. А сюди входить самонавчання, особистісний розвиток. Воно приносить користь не тільки твоїй кар’єрі, але й тобі, тому що вивчаючи нову інформацію, ти набагато більше зменшуєш рівень стресу і почуваєшся набагато ціннішою, ніж раніше.

Дослідження показали, що люди які ще й самостійно навчаються, з більшою ймовірністю досягнуть успіху у своїй кар’єрі, будуть менш схильні до стресу і проживуть довше і здорове життя.

А ти грішиш подібними поганими звичками?