7 рецептів для розвантажувального дня

Розвантажувальний день – це дуже гарний оздоровчий захід. Однак якщо напередодні такого дня і після нього наїдатися до відвалу, нічого доброго не вийде. Готуватись до розвантажувального дня потрібно за день-два до нього. Скорочувати кількість їжі, що з’їдається, зменшувати порції, звести до мінімуму вживання тварин білків (м’ясо, риба, молоко, яйця). Пити більше води, а не кави, чаю, соків.

Вступаючи у розвантажувальний день, пообідайте, а вечерю замініть простою негазованою водою. Тоді вже вночі організм почне займатися активним самоочищенням. Читай також: ТОП-3 причин, чому схуднення не приносить щастя Головний принцип розвантажувального дня – активно розбавляти і нейтралізувати травні соки водою і їжею мінімальної калорійності, щоб вони (соки) не роз’їдали слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, не викликали її запалення, ерозування та виразка. У цей час організм, позбавлений тягаря надлишкової їжі, проводитиме сам у собі “генеральне прибирання”, ревізію, самовідновлення, саморегуляцію. Має сенс розвантажувальний день проводити лише з одним продуктом. Наприклад, у п’ятницю харчуємося овочами та фруктами, у суботу – повне розвантаження з одним продуктом, у неділю починаємо виходити з розвантажувальної доби. Важливо на період розвантаження відмовитися від цукру та кухонної солі, та й у звичайні дні слід обмежувати застосування цих речовин. Почуття голоду долаємо монопродуктом і водою, а також відволікаємось на легку фізичну діяльність. Такі самі заходи можна підключити і проти безсоння. Корисні плавання, відвідування лазні. Слід пам’ятати, що після них почуття голоду стане особливо сильним. Його можна успішно вгамувати звичайною чистою водою всередину і відволіканням від їжі на різні корисні заняття. День, який слідує за розвантажувальним, не повинен ставати “святом для шлунка”. Читай також: Схуднення за типом темпераменту: як це працює? Краще урізноманітнити меню овочами та ягодами, підключити чай, каву без цукру, хліб грубого помелу, а ось вживання м’яса, риби, яєць бажано відкласти ще одну добу Огірки. Півтора-двох кілограмів огірків вистачить на цілий день. Огірки є часто, кожні 2-3 години, вгамовуючи можливий голод простою водою (2 і більше літрів на добу). Після “огіркового” дня не вечеряти, щоб організм почистив сам себе. Яблука. Потрібно 1-2 кг несолодких яблук зі шкіркою, але без серцевини. Запивати яблука водою. Замість яблук можна успішно використати несолодкі груші. Слід ретельно пережовувати продукти, для цього корисно заздалегідь підлікувати проблемні зуби та стоматит, гінгівіт, пародонтоз. Овочі. Найкраще підійде сира морква, 1,5-2 кг. Якщо вона не по зубах, натріть її на тертці. Такі ж рекомендації стосуються і гарбуза. Сливи, вишні, черешні (1,5 кг). При такому харчуванні (як і під час розвантажувального дня взагалі) можливий розвиток діареї. Якщо виділення шлаків з кишечника не надто інтенсивне, достатньо під час проведення розвантажувального дня перебувати неподалік туалету. Читай також: Названо 5 продуктів, які у малій кількості прискорюють схуднення Якщо використовувати для розвантаження полуницю (суниця), слід пам’ятати, що ці ягоди можуть викликати алергічну реакцію. Рис, зварений на воді без солі та цукру. Достатньо 100 г рису. Протягом дня його потрібно малими порціями, перебиваючи почуття голоду водою. Рис може викликати запори, тому його можна поєднувати із сирою морквою чи несолодкими яблуками. Перед вживанням рису (як інших продуктів для розвантажувального дня) можна випити склянку (200 мл) теплої кип’яченої води. Це знизить їдкість та агресивність шлункового соку, подовжить травний процес. 7. Можна для розвантажувального дня використовувати гречку, до 150–200 г. Гречана крупа досить калорійна (як і рис), тому їх слід використовувати саме для розвантаження організму, а не для цілеспрямованого зниження ваги за звітну добу. . Заварювати її водою порціями по 50-100 г. Можна використовувати термос, пароварку. Є методики, згідно з якими гречану крупу заливають одновідсотковим кефіром. Джерело; журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розвантажувальні дні для схуднення Скидати по 0,5 кг на тиждень легко! Джерело: https://www.youtube.com/watch?v=56mW6P4ksYE Автор;Домашній лікар