Найкращі чаї для схуднення: зелений, імбирний, ананасовий - Ліза

Хочеш скинути кілька зайвих кілограмів, а заразом — позбутись жиру на животі? Включення певних чаїв у меню може допомогти досягти цілей щодо схуднення. Але при цьому важливо ще й вести активний спосіб життя, регулярно займатись спортом та вправами спеціально для підтягнутого живота. У нашій статті розкажемо, які чаї допомагають схуднути.

Unsplash

1. Імбирний чай

Імбирний чай для схуднення — один з найвідоміших напоїв, коли мова йде про жир на животі. Активна речовина імбиру — гінгерол — має термогенний ефект, тобто підвищує температуру тіла, стимулюючи обмін речовин і прискорюючи спалювання жиру.

Імбир також покращує травлення, зменшує здуття живота й нормалізує рівень цукру в крові, що особливо корисно при інсулінорезистентності — одній із причин накопичення жиру в області талії.

Як приготувати імбирний чай для спалення жиру?

Заварюй свіжий або сушений імбир (1 ч. л. натертого кореня на 250 мл окропу), дай настоятися 10 хвилин. Можна додати лимон або трошки кайєнського перцю — ефект посилиться.

2. Ананасовий чай

Чай ананасовий для схуднення набирає популярності завдяки ферменту бромелайну, який міститься у серцевині ананаса. Цей фермент допомагає перетравлювати білки й зменшувати запалення, а також полегшує роботу травного тракту.

Чай з ананасом має легкий сечогінний ефект, зменшує затримку рідини в організмі та допомагає позбутися здуття. А ще — він смачний, ароматний і не потребує додаткових підсолоджувачів.

3. Чай з корицею

Чай з корицею для схуднення допомагає не тільки зігрітись, але й стабілізувати рівень глюкози в крові. Коли рівень цукру постійно “стрибає”, організм починає запасати жир, особливо в області живота. Кориця ж допомагає врівноважити апетит і знизити тягу до солодкого.

До того ж цей пряний чай прискорює метаболізм і покращує кровообіг — що додатково стимулює процеси жироспалювання.

4. Ромашковий чай

Хоча ромашковий чай для схуднення не асоціюється напряму з жироспалюванням, він має інший, не менш важливий ефект — знижує рівень стресу та нормалізує сон. А, як відомо, хронічний стрес і поганий сон стимулюють вироблення кортизолу — гормону, що сприяє накопиченню жиру саме в ділянці живота.

Ромашка також допомагає при здутті, покращує роботу кишківника й сприяє природному детоксу організму.

Unsplash

5. Зелений чай для схуднення

Зелений чай відомий своїми численними перевагами для здоров’я, однією з яких є його здатність допомагати у втраті ваги, особливо — коли хочеш скинути жир на животі. Цей чай багатий антиоксидантами, які називаються катехінами, зокрема епігалокатехінгалатом, який може допомогти прискорити метаболізм і спалювання жиру, особливо під час фізичних вправ. Для досягнення найкращих результатів пий несолодкий зелений чай два-три рази на день. Можна насолоджуватися ним гарячим або холодним, з вичавленим лимоном або медом, щоб підсилити його смак.

6. Чай улун

Чай улун — це традиційний китайський чай, який поєднує в собі переваги зеленого та чорного чаю. Він містить поліфеноли, які допомагають зменшити жирові відкладення та прискорити метаболізм. Дослідження показують, що чай улун допоможе позбутись жиру на животі та знизити рівень холестерину. Замочи листя чаю улун у гарячій воді приблизно на п’ять хвилин — так його заварюють. Насолоджуйся чашкою вранці та другою вдень, щоб метаболізм був активним протягом дня. Можна також пити улун під час їжі.

7. Чорний чай

Чорний чай повністю окислюється, що надає йому насичений смак, а окрім цього він має високий вміст кофеїну. Було показано, що флавоноїди в чорному чаї сприяють зниженню ваги, сприяючи розщепленню жиру та зниженню споживання калорій. Пий чорний чай просто так, або з додаванням молока. Для додаткової смакової родзинки, спробуй чашку чорного чаю зі скибочкою лимона або шматочком кориці. Випивання однієї-двох чашок на день разом зі спортивними навантаженнями та правильним харчуванням, може допомогти у схудненні.

Unsplash

8. Білий чай

Білий чай є найменш обробленим з усіх чаїв, що робить його багатим антиоксидантами. Він містить значну кількість катехінів і, як було показано, запобігає утворенню нових жирових клітин, одночасно стимулюючи прогрес у завданні скинути жир на животі. Для заварювання, замочуй листя білого чаю в гарячій воді протягом п’яти-восьми хвилин. Його ніжний смак добре поєднується з ноткою меду або кількома листочками свіжої м’яти. Випий чашку пізно вдень, щоб підбадьоритися і спалити заодно трошки жирку на животі.

9. Чай пуер

Чай пуер — це ферментований китайський чай, відомий своїм унікальним землистим смаком і здатністю допомагати в завданні спалити жир на животі. Цей чай допомагає зменшити жир на животі, покращуючи травлення та збільшуючи здатність організму спалювати накопичений жир. Чай пуер можна пити як гарячим, так і холодним. Заварюй чай довше, щоб підсилити його насичений смак. Випивай чашку після їди, щоб полегшити травлення та сприяти втраті жиру.

Unsplash

10. Чай матча

Матча — різновид зеленого чаю, виготовленого з подрібненого чайного листя. Це означає, що ти споживаєш весь лист і отримуєш вищу концентрацію антиоксидантів. Матча прискорює метаболізм і допомагає більш ефективно спалювати калорії й спалити жир на животі. Збий порошок матча з гарячою водою до утворення піни. Ти також можеш додавати матчу в смузі, лате або навіть випічку та десерти. Вживання матчі вранці може дати заряд енергії та допоможе спалити більше жиру протягом дня.

У нас часто питають

Звісно, ми не можемо оминути часті питання наших читачів про чаї для схуднення. Публікуємо тут найбільш поширені.

1. Чи дійсно зелений чай допомагає схуднути?

Так, зелений чай — це джерело катехінів, які прискорюють метаболізм та сприяють окисленню жиру. Особливо ефективним цей чай є в поєднанні з фізичною активністю, наприклад, з регулярною ходьбою для схуднення.

2. Які чаї для схуднення найефективніші за відгуками?

За відгуками користувачів найкращі результати дають імбирний, зелений та ананасовий чаї. Також популярність має карпатський фіточай.

3. Чи допомагає чай з корицею зменшити апетит?

Так, кориця допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, завдяки чому знижує тягу до солодкого та сприяє зниженню апетиту.

4. Чи може ромашковий чай вплинути на вагу?

Прямо — ні, не вплине. Але ромашка заспокоює, знижує рівень кортизолу, тому може впливати на контроль апетиту позитивно. Особливо якщо ти любиш заїдати стрес.

Рекомендуємо, щоб позбутись жиру на животі обов’язково пити ці чаї та вести активний спосіб життя.