5 порад, які допоможуть швидко схуднути без шкоди здоров’ю

Людей, які не мають проблем із вагою, у світі близько 30% – не так і мало. Ти також можеш поповнити їхні лави! Тим паче весна – найкращий час для схуднення. У цей час прискорюються обмінні процеси, і клітини організму оновлюються швидше. Перше, що спадає на думку після рішення скинути пару зайвих кілограмів, – сісти на дієту. Будь обережна. Адже зараз виснажений зимовими холодами та застудами організм і так відчуває дефіцит вітамінів та поживних речовин. Суворе обмеження раціону може спровокувати розвиток авітамінозу та інших не дуже приємних як для зовнішності, так і для загального стану здоров’я наслідків. Як же бути? Що робити, щоб позбутися «запасів», що накопичилися, без шкоди здоров’ю? Знизу калорійність харчування. Постарайся замінити «важку» зимову їжу легшою, кориснішою. Тим більше, у продажу вже починають з’являтися перші свіжі овочі, зелень і фрукти. Пам’ятай: дієтологи рекомендують з’їдати щонайменше 400 г овочів чи фруктів на добу. Обмежити споживання солодкого та продуктів, які містять біле очищене борошно. Звести до мінімуму слід продукти промислової переробки: майонези, консерви, вафлі, цукерки. Ковбаса, сосиски та інші «смаки» також під забороною. Зміни спосіб приготування їжі. Щоб з талії пішли зайві сантиметри, іноді навіть не потрібно міняти раціон, досить просто змінити технологію приготування їжі. Наприклад, улюблену смажену картоплю можна запікати в духовці, використовуючи мінімум олії, а майонез у салаті замінити нежирним йогуртом. Намагайся готувати на пару або гасити страви, так ти збережеш у продуктах більше поживних речовин. Більше рухайся. Зменшити вагу, обмежуючи лише калорійність харчування, дуже складно. Обов’язково потрібно рухатися, адже за рахунок руху спалюються калорії, відповідно людина худне. Крім цього, за рахунок фізичної активності ми худнемо правильно – втрачаємо жирову масу та нарощуємо м’язову. В результаті, тіло стає струнким і підтягнутим, а ми відчуваємо себе бадьорими та повними енергії. Пий воду. Наш організм часто плутає голод із спрагою. Тому якщо відчуваєш, що зголодніла, випий склянку чистої води. До речі, рекомендації про те, що людині на день потрібно випивати 2 л води, не зовсім коректні, адже кожен має свою норму. Щоб організм не відчував зневоднення, дієтологи радять випивати одну склянку води вранці, по півсклянки води перед кожним прийомом їжі, і склянку перед сном. Читай також: Вода Сассі – в чому користь для здоров’я? Прискорити обмін речовин. Зменшити вагу без виснажливих дієт допоможе фітокомплекс «Грація» ТМ «Бджолія». Завдяки лікарським травам з прополісом, що входять до складу, він допомагає організму активніше спалювати накопичені жири і прискорює обмін речовин, тим самим допомагає привести вагу в норму. Формула фітокомплексу «Грація» створена на основі старовинних українських рецептів, якими століттями користувалися пращури. деревій у складі засобу покращує обмінні процеси в організмі, допомагає роботі шлунково-кишкового тракту, покращує ліпідний обмін. Корінь любистка сприяє виведенню надлишку рідини, покращує перистальтику кишечника. Шишкоягоди ялівцю нормалізують виведення жовчі, позитивно впливають на нервову систему, покращують загальне емоційне тло. Цистозіра бородатий зотримає харчові волокна агар-агар та альгінати, які є потужними стимуляторами кишкової перистальтики і тим самим значно зменшують засвоєння компонентів їжі, особливо жирів та холестерину. Набухаючи у шлунку, альгінати нормалізують процес травлення, очищають кишечник, викликають почуття ситості. Кора крушини та кора жостеру сприяють м’якому очищенню кишківника, розріджують калові маси, попереджають запори. прополіс зменшує рівень PPAR-гама протеїну у жирових тканинах, допомагає природному розщепленню жирів, насичує організм усіма необхідними мікроелементами. Чи не є лікарським засобом. Перед вживанням слід проконсультуватися з лікарем. Замовити фітокомплекс з прополісом “Гепанорм” від ТМ “Пчелія”, а також отримати консультацію щодо інших продуктів компанії ви можете за телефонами 066-071-36-01, 068-806-93-90 або на нашому. сайті. Доставка по Україні – безкоштовно! ТУ У 10.8-2969911664-001:2016, висновок ДСЕС № 05.03.02-06/11557 від 07.04.16 Читай також: 3 вітаміни краси: що є, щоб бути привабливою? Топ-5 трендів у корисному харчуванні