Стремление похудеть обрело пандемический масштаб. На пальцах можно пересчитать женщин, которые не пробовали стать стройнее.
И все же иногда похудение – особенно неправильное – сопряжено с большим риском для здоровья. Читай признаки, по которым можно определить, что тебе следует перестать сидеть на диете.
Невозможно похудеть, голодая.
Сосущее чувство под ложечкой – это не просто дискомфорт. Это сигнал того, что твое тело недополучает нужных ему веществ. А значит, запускает программу «выживания»: усиленно запасает жир и разрушает мышцы.
2. Счастье только для худых?
Многие из нас неспособны наслаждаться жизнью, «пока не…». Кажется, что вот сейчас уйдет целлюлит, появится просвет между ногами и вот оно, счастье. Беда только в том, что люди, склонные к такому мировоззрению, не испытывают удовольствия от жизни никогда. До полного счастья не хватает какой-нибудь детали: худых ног, любящего мужа, своей квартиры…
3. Втихаря ешь вкусняшки
Ешь, а потом обещаешь себе, что возобновишь диету. Такое пищевое поведение – признак демонизации определенных продуктов и повышенной тревожности в сочетании с ощущением вины.
4. Разрешенные и запрещенные продукты
Постоянный контроль над собой заставляет твое желание похудеть превратиться в обсессивный синдром. Если ты четко запретила себе есть определенные виды пищи, задумайся: а нормальные у тебя отношения с едой?
Резкая смена настроения и высокая раздражительность – это признаки низкого уровня сахара в крови. А такое случается тогда, когда ты ешь слишком мало или слишком редко.
Об аменорее можно говорить только после 6 месяцев без месячных. Но даже простые задержки, которые начинаются после твоего «похудательного» периода, должны насторожить. Задержки менструации случаются тогда, когда серьезно замедляется метаболизм.
Что интересно, полное отсутствие аппетита – тоже нехороший признак. Такое может случиться, если ты слишком долго (и слишком сильно) урезала дневную калорийность и уже не воспринимаешь сигналы голода.
На самом деле диета – это не голодание и не отказ от вкусняшек. Это просто перестройка рациона для достижения поставленных тобой целей. Негативное отношение к спорту и здоровому рациону – признак невроза. Как понимаешь, худеть, через силу бегая со степпером и с ненавистью выворачивая тортики в мусорное ведро долго не получится.
Нет сил даже встать с постели? Твое тело недополучает «топлива». Увеличь долю сложных углеводов в рационе.
Плохо, когда еда становится определяющим фактором твоей жизни. Ты перестала встречаться с друзьями, потому что они любят хорошо поесть? Отказываешься от приглашения на праздник, так как там будет пицца? Хмуро глядишь на гостей на семейном юбилее, которые уминают шубу, и жуешь кашу из своего лоточка? Прекращай свою диету.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Чем опасно быстрое похудение
Худеем с пользой для здоровья
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
