Закрити
Листівки та привітання з Днем бухгалтера 5 найшкідливіших різновидів м’яса 4 знаки зодіаку, які в старості не бідуватимуть Як схуднути за знаком зодіаку 6 способів позбутись попелиць Співачка iSKra розповіла про створення чуттєвого синглу Вагітна Ріанна відвідала прем’єру стрічки “Смурфи” Коли Яблучний, Медовий та Горіховий Спас за новим календарем Ретроградний Сатурн вже тут: що це міняє у гороскопі? Інновації заради майбутнього: Yves Rocher відзначає український екотех-проєкт у премії “Створено жінками” 11 рослин, що відлякують шкідників від городу Де й коли піти на концерт The Rasmus в Україні

Що потрібно враховувати при підрахунку калорій

Поділись цікавим

Ті, хто слідкує за харчуванням, читають інформацію про калорійність продукту на упаковці. Однак вона ще не дає повної картини того, скільки джоулів ти отримаєш за обідом. Що потрібно враховувати ще?

Продукты и калории, Фото

Фото: Burda Media

Цифри на упаковці говорять про енергетичну цінність цієї їжі як такої. Однак скільки поживних речовин із неї засвоюється, залежить ще від кількох факторів. Читай також: Ідеальне харчування до та після кардіотренування По-першевід приготування. У сирому вигляді засвоєння жирів, білків та вуглеводів йде менш ефективно, ніж після теплової обробки.
уличная еда

Burda Media

По-другевід температури. Вже приготовлена, але холодна їжа має меншу енергетичну цінність. По-третєвід текстури блюдо. У подрібненому, рідкому та напіврідкому, повітряному, м’якому вигляді продукти калорії засвоюються гірше. Читай також: Яким має бути харчування в пост: поради дієтолога
здоровая еда - фото

Fotolia

Звідси випливає висновок: точно отримана за сніданком або обідом кількість калорій ніколи не прорахуєш. Однак плануючи свій раціон, врахуй, що тобі зараз потрібно: отримати стільки калорій, щоб не накопичувати і не відкладати – або, навпаки, отримати більше енергії. ЧИТАЙ ЩЕ: Інтуїтивне харчування для ідеальної фігури Ускладнення під час переходу на здорове харчування. Відео

Поділись з друзями корисним!