Відпускні нотатки: як засмагати, щоб не зашкодити шкірі

Літні канікули часто означають відпочинок біля моря або біля річки, вбирання сонця та отримання ідеальної засмаги. Але хоч сонце може бути приємним, важливо захистити шкіру від потенційної шкоди. Ми вирішили розібратися, як засмагати, щоб отримати порцію вітаміну D, а також не отримати сонячний опік.

Чому потрібно знати правильний спосіб, як засмагати Загоряння – це не тільки приємний бронзовий відтінок шкіри, але ще й кілька небезпечних моментів, які варто врахувати кожному та кожній, хто хоче поніжитися на сонечку.1. Ушкодження шкіри та старіння Тривале перебування на сонці може призвести до передчасного старіння, викликаючи зморшки, тонкі лінії та пігментні плями. Ультрафіолетові промені руйнують колаген та еластин, які необхідні для підтримки пружності та молодості шкіри. Тож засмагати варто в міру, а краще постаратися звести контакт із сильним ультрафіолетом на мінімум.2. Ризик раку шкіри Надмірна дія сонця збільшує ризик розвитку раку шкіри, включаючи меланому, яка може бути небезпечною для життя. Захист шкіри від шкідливих ультрафіолетових променів має вирішальне значення для довгострокового здоров’я: у найгарячіший годинник варто не виходити з дому взагалі, а якщо є необхідність вийти – використовувати всі способи захиститися від сонця.Як засмагати, щоб не згоріти Тож ти на пляжі. Не має значення, де ти на морі, біля річки чи на озері. Так чи інакше, ти хочеш позасмагати, набратися вітаміну D і просто погріти кісточки на шезлонгу. У нас є для тебе кілька корисних порад, які допоможуть не згоріти:1. Використовуй сонцезахисний крем широкого спектру дії Вибирай сонцезахисний крем із SPF не менше 30. Сонцезахисні креми широкого спектру дії захищають як від UVA, так і від UVB-променів. Наноси сонцезахисний крем щедро на всі відкриті ділянки шкіри за 15-30 хвилин до виходу на вулицю. Не забувай про місця, що часто пропускаються, такі як вуха, шия і верхня частина стоп. Крім цього, слід регулярно оновлювати сонцезахист, особливо якщо ти купаєшся. Наноси засіб кожні дві години, якщо не купаєшся, або після кожного купання, коли шкіра обсохне.2. Шукай тінь у години пік Уникайте прямих сонячних променів у годину пік. Сонячні промені найсильніші з 10:00 до 16:00. Тому постарайся залишатися в тіні в цей годинник, і не ходити засмагати зовсім, адже можна запросто згоріти навіть у тіні. Не забувай брати з собою капелюх і накидку, якщо потрапиш у спеку. О, до речі про пташки.3. Носи захисний одяг Легкі сорочки з довгими рукавами та довгі штани можуть забезпечити фізичний бар’єр проти ультрафіолетових променів. Шукай вільний одяг із натуральних легких тканин, наприклад — льон. Так, він меніться, але він захищає від сонця і не ширяє. І не забудь захистити очі та ніжну шкіру навколо них за допомогою сонцезахисних окулярів із захистом від ультрафіолету.4. Зволожуй та живи шкіру Пий багато води. Вплив сонця може зневоднювати шкіру. Підтримуй водний баланс: пий воду та трав’яні чаї протягом дня. А ось про солодкі напої та енергетики краще забути. Також не варто пити алкоголь: він зневоднює організм. Ну, а після перебування на сонці використовуй зволожуючий крем, щоб зберегти шкіру зволоженою. Гель алое віра може бути особливо заспокійливим, якщо шкіра здається обгорілою на сонці.5. Бережи губи Твої губи також схильні до сонячних опіків. Використовуйте бальзам для губ з SPF 15 або вище, щоб захистити їх. Регулярно оновлюй шар бальзаму, тому що помаду з губ ми часто з’їдаємо протягом дня.6. Тримайся подалі від соляріїв Двотисячні телефонували, сказали, що хочуть забрати солярії назад. І труси-ниточки теж. Солярії піддають шкіру високому рівню УФ-випромінювання, що підвищує ризик раку шкіри та передчасного старіння. Вибирай лосьйон або спрей для автозагара, якщо хочеш набути бронзового відтінку без ризику.7. Стеж за станом шкіри Регулярно перевіряй шкіру на наявність нових родимок або змін у вже існуючих родимках. Раннє виявлення змін шкіри може мати вирішальне значення для профілактики раку шкіри, адже завжди краще рано виявити хворобу та вбити її на ранніх стадіях, ніж потім мучитися та бігати лікарнями. Якщо помітила щось незвичне, зверніться до дерматолога негайно.8. Дотримуйся здорової для шкіри дієти Продукти, багаті на антиоксиданти, такі як ягоди, листова зелень і горіхи, можуть допомогти захистити шкіру від сонячних променів. Жирні кислоти омега-3, що містяться в червоній рибітакож можуть допомогти підтримувати здоров’я шкіри.Коли звернутися за допомогою до лікаря Отже, як засмагати – розібралися. Тепер варто звернути увагу на випадки, коли після засмаги доведеться йти до лікаря. Наприклад, якщо ти відчуваєш сильний сонячний опік, пухирі або помічаєш якісь незвичайні зміни шкіри, важливо звернутися за медичною допомогою. Дерматолог може надати індивідуальні рекомендації та процедури, які спрацюють краще, ніж просто сметанка на плечі.