Сьогодні Сумний понеділок: що це означає та чому так називається

Багатьом з нас фраза “сумний понеділок” нагадує буквально будь-який понеділок, коли треба йти на роботу, а особливо — коли треба здавати звітність чи мати справу з колегою-нарцисом. Але насправді у кожен третій понеділок січня ми відзначаємо справжній Сумний понеділок. Що це за день такий? І чому він сумний? Розбираємось разом!

Unsplash

Що таке Сумний понеділок

Сумний понеділок або Синій понеділок (дослівний переклад англомовної назви Blue Monday), зазвичай припадає на третій понеділок січня. І це, на думку дослідників та психологів, найдепресивніший день року.

Дати Сумного понеділка на кілька років вперед:

• 20 січня 2025 року
• 19 січня 2026 року
• 18 січня 2027 року
• 17 січня 2028 року
• 15 січня 2029 року

Хто, коли та чому почали відзначати Сумний понеділок

Термін “Сумний понеділок” вперше був використаний у пресрелізі магазину Sky Travel у 2005 році. Саме вони запропонували концепцію цього дня, стверджуючи, що коректна дата Сумного понеділка розраховується, виходячи з таких факторів, як:

• погода,
• рівень боргів,
• час після Різдва,
• новорічні обіцянки, від яких ми відмовились.

Unsplash

Концепція, звісно, широко критикується в академічному середовищі, а формула розрахунку відкидається. Неможливо визначити конкретний день, як найбільш депресивний для всіх людей на світі, що цілком зрозуміло. Адже, наприклад, дехто не святкує Різдво. Або, наприклад, в Україні найбільш депресивним та чорним днем багато хто назве 24 лютого 2022 року.

Однак не можна заперечувати, що символічний Сумний понеділок вкотре відкриває для нас дискусію про психічне здоров’я. Адже ніхто з нас не заперечує, що новорічні та різдвяні свята викликають серйозний стрес: ми готувались на свята, витратили купу грошей на подарунки та святкування або святкові особливо щедрі донати на ЗСУ, і у січні просто сидимо без грошей і чекаємо на зарплату. Може навіть тягнемо копійчину-другу з фінансової подушки безпеки або кредитного ліміту. Та й амбітні новорічні обіцянки, які не виконуються, також не додають нам веселощів.

Unsplash

Що можна робити, щоб Сумний понеділок перестав бути таким сумним

У нас є декілька ідей, що допоможуть справитись з сумом у цей день:

1. Зроби донат на ЗСУ. Допомога іншим, а особливо — нашим військовим, це не лише корисно та рятує життя, але й просто покращує настрій. Тому почати понеділок з доброї справи — це завжди до покращення настрою. І пам’ятай, що маленьких донатів не буває. Навіть якщо у тебе вільних лише п’ять гривень, уяви собі, яка сума збереться, якщо ми всі скинемо по п’ять гривень на “Повернись живим”.
2. Побудь на сонечку. Якщо у тебе в місті гарна погода, сонячне світло може допомогти позбутись від сумних думок. Випий кави дорогою на роботу або під час обідньої перерви, поспостерігай за птахами або перехожими.
3. Медитації або ведення щоденника. Якщо маєш п’ятнадцять хвилин, спробуй техніки заспокоєння, або навіть робити записи в щоденнику. Це допоможе обробити негативні емоції та краще зрозуміти свої думки.
4. Фізичне навантаження. Психологи з’ясували, що 30-хвилинна руханка всього пару разів на тиждень суттєво знижує тривожність, сумні думки. Обирай свою руханку на смак та бажання: від спортзалу з гантелями до уроків пілатесу з YouTube.
5. Кулінарія. Якщо ти полюбляєш смачно їсти та досліджувати нові рецепти, Сумний понеділок може стати Смачним понеділком.
6. Дотримання рутини. На початку повномасштабного вторгнення, психологи рекомендували за можливості дотримуватись звичного розпорядку дня та рутин. В моменти суму, така рутина допоможе зосередитись на справах та на деякий час забути про поганий настрій.

А як проходить твій понеділок?