Як позбутися стресу на роботі

Тільки задумайся: припустимо, робочий день – повсюдно прийняті 8 годин. У тижні у більшості з нас є п’ять робочих днів. Щотижня ти щонайменше 40 годин проводиш в офісі. Та багато хто з нас вдома буває набагато менше! І якщо тобі неприємно перебувати на своєму робочому місці, здається, варто щось змінити, чи не так?Комфорт перш за все Незручне робоче місце відволікає тебе від роботи. За спиною постійно хтось ходить? Ти неконтрольовано часто відволікаєшся – твоєму мозку здається небезпека. Навколо галасують? Голова до кінця для гуде … А от коли все, що тебе оточує, гарне/зручне, якось і настрій вищий, і робота сперечається, і гордість за себе гріє душу.краса врятує світ. Зроби свій робочий стіл особливим куточком, позначеним твоєю індивідуальністю. Постав красивий вазон з улюбленою квіткою, статуетку. Принеси з дому «рідний» кухоль і став у нього олівці та ручки. Подивися в магазині гарну листівку та постав її біля комп’ютера. Такі хитрі дрібниці привнесуть гармонію в твою робочу обстановку, і тобі буде приємніше знаходитися там.М’яко сидимо! Якщо у тебе незручне крісло, не соромся уточнити у офіс-менеджера чи начальника, чи є інші варіанти. У випадку, якщо вибирати не доводиться, купи або зший найменшу плоску подушечку. На ній зручно сидітиме. Якщо за родом служби ти багато часу проводиш саме сидячи – таке нововведення буде дуже темним.Режим тиші. Якщо соромишся користуватися берушами, тобі на виручку прийде сучасний гаджет. Навушники-вкладиші не викличуть жодних підозр, але істотно знизять рівень шуму, що долітає до твоїх вух. Отже, тобі буде легше сконцентруватися і впоратися з усіма, навіть найскладнішими завданнями.Доброта душевна Все ж таки рівний доброзичливий клімат на роботі зберігає багато нервів. Згодна? Тому:Чи не провокуй конфлікти. Навіть якщо ти дуже втомилася або злишся на тупість/недалекоглядність/лінь співробітників, а клієнт давно вимагає обіцяний результат, якого досі немає. Говори м’яким спокійним голосом. Думка, яка сидить у нас на підкірці – ніби голосна мова «швидше доходить» до адресата – помилкова: підвищені тони змушують співрозмовника лише мобілізувати всі сили на захисну реакцію. І при цьому байдуже, хто наскільки має рацію.Чи не реагуй на провокації. Коли хтось явно навмисно підставляє тебе чи намагається викликати на грубість, пам’ятай про таке. Якщо ти вплутуєшся в цей явно нав’язаний конфлікт, ти витратиш свій час і свою енергію, а хтось цим скористається, комусь тільки цього потрібно! Не приносиш нікому задоволення бачити, як ти витрачаєш власні ресурси в його цілях. Гибче та м’якше. Твої співробітники відрізняються від тебе всім, крім одного-єдиного пункту: вони працюють із тобою на одному підприємстві. Тому пам’ятай про відмінності і не кип’ятись, доводячи своє. Навпаки, у спілкуванні намагайся бути гнучкішою, більше слухай співрозмовника, задавай йому питання.Вірно мислиш Правильне мислення – низький рівень стресу.Будь націленою на результат. Потурання своїм думкам а-ля «о Боже, як я хочу спати сьогодні, як мені все набридло, як би раніше піти …» тільки приводить у відчай. Запиши собі цілі на сьогодні та намагайся їх виконати.Думай про вирішення проблеми, а не про саму проблему. Будь творчою у процесі пошуку правильного шляху. Інакше страх перед складним завданням скує всю здатність розуміти. І рівень тривоги з приводу того, що ти не можеш щось зробити, зросте, як цунамі.Чи не роби не свою роботу. У тебе має бути листок із посадовими інструкціями. Якщо начальство, особливо непряме, дає трудомістке завдання поза твоєю компетенцією, яке явно поглине багато часу, сміливо відмовляй. У тебе є задокументований список обов’язків, і крім них ти нікому нічого не винна.