Загартовування: правила та рекомендації

Багато хто думає, що загартовування це небезпечно для організму. Адже впевнені, що суть загартовування полягає в обливанні крижаною водою. Насправді загартовування не тільки про це. Воно має на меті – підвищити опірність вашого організму до несприятливого середовища, де живуть віруси та бактерії. Навіть ходіння боїком є ​​одним із методів загартовування організму.Ціль загартовуванняМаючи на меті підвищити опірність вашого тіла, загартовування попереджає простудні захворювання. Загартування може виробити стійкість організму до переохолодження саме воно є першопричиною застуди). Також загартування здатне підвищити загальний тонус нервової системи. За словами докторів, також його мета полягає в поліпшенні обміну речовин. нормалізації тиску. Загалом, суцільні плюси.Правильне гартуванняВикористовуємо доступні процедури у комплексі та проводимо їх з регулярністю. Також загартовують поступово, при цьому враховують потреби та слабкості свого організму. Вченими доведено той факт, що якщо загартування протікало протягом трьох місяців, а потім припинилося – досягнутий ефект зникає через місяць.Лікарі радять розпочинати гартування 1 місяця життя немовляти! Звичайно ж, починають зі щадних процедур – сонячні ванни, обтирання та обгортання.Загартовування починають із сонячних ванн за температури 15 градусів для дорослих. Поступово переходять до нижчих температур. Також слідкуйте, щоб у цей період була не тільки потрібна температура, але й не було вітер.Ноги найбільш чутливі до загартовування. Найкраще загартовування у вигляді ходіння босоніж. Про моржування слід відзначити те, що це насправді корисно. Фізичне навантаження під час плавання, прохолодна вода та сонце підсилюють ефект. Починають загартування з 5 хвилин і поступово можуть збільшувати цю цифру. Головне – правильно визначати самопочуття “моржа”. Проводити процедуру лікарі рекомендують у першій половині дня.Цікаво, що сон з відкритою кватиркою – один із елементів загартовування. Перед моржуванням потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, адже в деяких випадках воно обмежене або протипоказане. Наприклад, гартування небажано проводити людям з високою збудливістю нервової системи.Контрастний душ – легка форма загартовування, яку рекомендується проводити з ранку. Зарядіть себе бадьорістю цілий день завдяки цій процедурі. Пам’ятайте, що правильне загартовування завжди індивідуальне і має максимально враховувати потреби вашого організму.