Жіночий бокс: для схуднення, здоров’я та самозахисту

Сучасні дівчата дедалі частіше вибирають бокс. Цей вид спорту змінює не лише фізично, а й ментально. Жіночий бокс допоможе стати витривалішим, сміливішим і навіть спокійнішим!

Жіночий бокс дає гарне кардіонавантаження, розвиває координацію та допомагає підтягнути все тіло. До того ж уроки боксу – це робота не лише м’язів, а й мозку. Адже для завдання ударів і ведення бою з партнером необхідно логічно мислити, продумувати тактику ведення бою. Не варто забувати, що боротьба – ще й чудовий спосіб опанувати прийоми самооборони, зміцнити дух, стати впевненою у собі. Погодься, у сучасному світі вміння постояти за себе – зовсім не зайва якість для жінки.Бокс для схуднення та корекції фігури На заняттях жіночим боксом у роботу залучені основні м’язові групи – задіяно все тіло, що дає максимальний метаболічний ефект та приносить швидкі результати. корекції фігури. При цьому навантаження лягає на проблемні зони: трицепс, спину, талію і стегна. Це дозволяє досить швидко навести їх у форму. Такий вид спорту допоможе позбутися зайвих кілограмів та спалити калорії, отримані протягом дня. Наприклад, після одного тренування тривалістю півгодини ти втратиш у середньому 400–500 калорій. Така ж кількість згоряє за годину бігу за середньої швидкості. Читай ще: Дієта для всіх знаків зодіаку: худнемо по гороскопу Як бонус, і при цьому важливий, тренування дозволяє випустити пару та розрядитися. Адже часом побити грушу або навіть спаринг-партнера корисніше для емоційного здоров’яніж випити літр заспокійливих чаїв або зриватися на близьких. Жіночий бокс це чудовий антистрес!Протипоказання для занять жіночим боксом Заняття жіночим боксом не рекомендуються людям із захворюваннями серцево-судинної системи, гіпертонією, астмою, захворюваннями опорно-рухового апарату, порушеннями зору, відхиленнями у роботі нервової системиЯкий бокс вибрати Класичний англійський бікс – це робота лише руками у рукавичках. Удари ногами під забороною. кікбоксинг – кулачний бій у рукавичках поєднується з енергійними ударами ногами. Тайський бокс – Це практично вільна боротьба. Можна битися кулаками, стопами, колінами, ліктями. Якщо ти новачок у боксі, тренування необхідно проводити з досвідченим тренером.Зірки обирають бокс! Ніколь Кідман регулярно займається боксом з персональним тренером і вважає, що найкращого способу тонізувати м’язи та позбутися зайвого жиру не знайти. Наомі Кемпбелл, Відомої буйною вдачею, порадили займатися боксом, щоб давати вихід гніву. “Чорна пантера” задоволена результатом! Дженніфер Лопес так сподобався образ дівчини-боксера, що вона взяла участь у фотосесії, де з одягу на ній були лише шкіряні труси та борцівські рукавички.Читай також: Як накачати сідниці: ефективні вправи та дієта Трилер «Дівчина в поїзді» у прокаті з 6 жовтня