Найдієвіші та найпростіші поради схуднення від Аніти Луценка

Учасниця третього сезону спецпроекту «Наряд від зірки» від журналу «Відпочинь!», екс-тренер шоу «Зважені та щасливі» на СТБ та молода мама Аніта Луценко активно ділиться секретами схуднення та здорового способу життя на своїй сторінці у Facebook. Ми представляємо найлегші та дієві поради, які кожному під силу. Сніданок, основа плідного робочого дня, тому в жодному разі не варто його пропускати. Люди, які не снідають, за день з’їдають на 30% більше та, як правило, об’їдаються ввечері. А ми після 20:00 закриваємо рота на замок і нічого більше не їємо. Пропоную такі варіанти сніданку: 1) вівсянка з фруктами або ягодами, можна будь-які, на ваш розсуд. Ягоди підійдуть і морожені; 2) не жирний сир з медом, курагою та чорносливом або теж з фруктом (+ можна 1 ч.л. меду); 3) яєчня з овочами (2-3 яйця) + помідор чи огірок + шматочок хліба, можна додати шматочок сиру. І, звичайно, все смажене, солодке, борошняне, сухарики, бублики, солодкі напої, соки та фреші на час схуднення слід виключити. 5 простих правил гарного тіла 1. Їж мінімум 3 рази на день нормальну їжу (птах, риба, м’ясо, яйця, каші, макарони, сир, йогурт, овочі, фрукти). 2. Через день роби 3 вправи: глибокі присідання, віджимання з колін та прес. По 15 повторів 2 підходи. Це мінімум, але він реально впливає на тіло та дає результат. 3. Два рази на тиждень роби скрабування і щодня після душу живи свою шкіру молочком або олією для тіла. 4. Калорії їж, а не пий. Норма води = твоя вага*40 мл. З цього обсягу половину ми отримуємо з їжею і лише 50% повинні додати водою. Для мене, наприклад, випити потрібно лише 1л 100мл води на день. Я важу 55 кг. 5. Усміхайся та сприймай події та знайомства у своєму житті як подарунки та уроки! Дивлячись на струнку Аніту, жодної хвилини не сумніваєшся, що її поради дуже дієві! Читайте також: Вбрання від зірки: сукня від Аніти Луценка