Закрити
Ніколи не висаджуй ці 10 рослин поряд з броколі Смузі — це корисний сніданок чи роздутий ТікТок-тренд? 8 помилок, яких ти припускаєшся у приготуванні та споживанні овочів 10 садових квітів з найкращим ароматом Чим корисна молода редиска і що з неї приготувати 5 перевірених рецептів лінивої піци з лаваша 10 простих кроків у підготовці ніг та стоп до літа 20 речей, до яких не можна примушувати дитину 14 предметів, на яких можна ворожити 10 способів підтримувати інших жінок на роботі Анна Трічер презентувала новий хіт “Зірочка палай” Коли святкують День вебмайстра в Україні та як привітати друзів

Як приборкати нічний апетит: 5 порад дієтологів

Поділись цікавим

Іноді всім нам дуже хочеться ввечері поїсти. Потім ще раз поїсти. А пізно ввечері – перекусити.

Фото: Woodleywonderworks

Фото: Woodleywonderworks

Медики з приводу цієї проблеми одностайні: хочеться їсти – їж! Тільки для нічного перекушування потрібно вибирати правильні продукти. Спеціально для тих, хто має постійне бажання перекусити вночі, але переживає за свою фігуру, дієтологи розробили спеціальну покрокову програму. Вона допоможе перебороти вечірній апетит або досить безболісно заморити «нічного черв’ячка».
Мама и дочка у холодильника фото

Fotolia

Завжди пам’ятай про воду. Найчастіше ти плутаєш спрагу з голодом. Якщо різко захотілося щось з’їсти – випий спочатку склянку негазованої води кімнатної температури. Найчастіше цей спосіб успішно замінює повноцінний прийом їжі.Не вдалося обдурити шлунок водою? Тоді випий склянку кефіру або теплого молока зі спеціями. Для цього розмішай у молоці чайну ложечку меду та куркуму, корицю або мелений імбир, взяті на кінчику ножа. Чай, кава та сік краще викреслити з вечірнього раціону – ці напої стимулюють апетит.Якщо і після цього апетит не вгамувався – зроби собі бутербродик з відвареним м’ясом, шинкою або сиром. Після цього потрібно швидко піти із кухні. Швидше за все, більше в неї повертатися не захочеться.Якщо бутерброду теж виявилося мало і ти виглядаєш, щоб з’їсти ще, – здавайся. Бери велику тарілку і поклади по ложечці і шматочку всього, що є в холодильнику. Мінімальна кількість їстівної на твоїй тарілці відмінно компенсується різноманіттям представленої їжі.Останнє та найголовніше: стеж, щоб у твоєму холодильнику не було «шкідливих» продуктів. Реальність така, що за наявності баночки йогурту та тістечка ти вибереш як перекушування останнє.  

Поділись з друзями корисним!