Як підвищити імунітет: 5 способів уникнути застуди навесні

Ми так скучили за теплом і сонцем, що при перших його появи не роздумуючи, дістаємо з шаф легкий одяг і гуляємо допізна. Але весна – дама примхлива і може змінювати “настрій” по кілька разів на день. Як уникнути застуди навесні і що потрібно робити, щоб зміцнити ослаблений після довгої зими імунітет? Правильно харчуйся! Скоректуй свій раціон так, щоб у ньому була достатня кількість продуктів рослинного походження – овочів, фруктів, злакових, горіхів. Вони забезпечать організм необхідними поживними речовинами, які необхідні для нормальної роботи імунної системи. Скоротіть споживання солодкого та кофеїновмісних продуктів. Вони негативно впливають на кишечну мікрофлору. А це загрожує дисбактеріозом кишечника, внаслідок якого порушуються процеси травлення та всмоктування корисних речовин, що веде до зниження опірності організму. Мінімізуй стреси! Стрес сильно підриває захисні сили організму та знижує його здатність протистояти хворобам. Якщо ти будеш спокійно реагувати на проблеми та складні ситуації, оптимістично дивитися на життя, займатися спортом (або хоча б робити ранкову зарядку!), більше часу проводити на свіжому повітрі, твій організм зможе дати відповідь атаці вірусів. Висипайся! Чим менше людина спить, тим частіше її долають застуди. Здоровий 8-годинний сон дозволяє клітинам організму оновлюватися, як результат – здорові клітини підтримують імунну систему у повній готовності прийняти вірусну атаку будь-якої пори року. Навіть в умовах жорстких дедлайнів знаходиш можливість повноцінно висипатися! Читай також: Як стежити за вагою на сидячій роботі: топ-7 порадПий чисту воду! Просте правило – випивати 1,5 літра води на день – допоможе вимивати токсини з організму, а також підтримувати молодість та життєздатність його клітин. Подбай про здоров’я кишечника! Саме в кишечнику знаходиться найбільша частина клітин імунної системи. Крім того, слизова оболонка кишечника виконує роль бар’єру на шляху різних вірусів і бактерій. Її клітини синтезують незамінні захисту нашого організму від інфекцій речовини. Мікрофлора кишечника займається стимуляцією цих клітин. Саме тому дуже важливо стежити за її здоров’ям, щоб організм міг сам успішно протистояти атаці хвороботворних вірусів. Адже якщо баланс корисної та патогенної флори порушений, лімфоїдні клітини починають працювати напівсили. Це призводить до того, що захисні властивості слизової оболонки кишечника знижуються, і кров починають проникати патогени. В результаті людина стає сприйнятливою до численних інфекцій, у тому числі, до простудних захворювань та грипу. Підтримати баланс мікрофлори кишечнику та відповідно зміцнити захисні сили організму допоможе Лактовіт Форте – сучасний пробіотик, який сприяє розвитку власної нормальної мікрофлори кишечника та посилює природний захист організму. До складу Лактовіт Форте входять суперечки лактобактерій бацилюс коагуланс (B. coagulans), фолієва кислота (вітамін В9) та ціанокобаламін (вітамін В12). На відміну від інших пробіотиків Лактовіт Форте стимулює зростання власної мікрофлори, у тому числі біфідобактерій, пригнічує ріст та розмноження патогенної флори (сальмонели, шигели, клостридії, стрептококи), нормалізує процеси травлення та всмоктування корисних речовин. Вітаміни В9 і В12 прискорюють дію B. coagulans, мають імуномодулюючу дію, підвищують опір організму інфекції. Застосування препарату Лактовіт Форте  надійно усуває симптоми дисбактеріозу. Його можна застосовувати вагітним жінкам та дітям з перших місяців життя. Лактовіт Форте, капсулі. Р.П. МОЗ України №UA/0160/01/01 від 09.12.2013 діє до 09.12.2018. Читай також: Фінські дієтологи вивели формулу ідеального харчування Топ-5 продуктів, які не можна їсти натще