Чотири фактори, які посилюють ПМС

Передменструальний синдром протікає у жінок по-різному. Однак існують фактори, які здатні обтяжувати перебіг ПМС. Далі поговоримо докладніше про кожен із чинників.

1. Оральні контрацептиви Оральні контрацептиви, як правило, містять прогестини, які запобігають запліднення, синтетичний аналог прогестерону. Але ці прогестини та прогестерон метаболізуються в організмі по-різному. Серед продуктів розпаду прогестерону є метаболіт під назвою аллопрегнанолон, який має виражений протитривожний ефект. А при метаболізмі прогестин він відсутній. Далі більше. Прогестини пригнічують вироблення власного прогестерону (у якому малому дозуванні він вироблявся), за механізмом негативної зворотний зв’язок. А через зниження його синтезу падає і вміст аллопрегнанолону, в результаті зростає тривожність, і так висока в період ПМС. Не говорячи вже про погіршення трофіки нервової тканини. Читай також: Як собі допомогти?2. Надлишок солі у дієті При надлишку солі в дієті також посилюється передменструальний синдром. Тут справа знову ж таки в метаболітах, але іншого гормону – дезоксикортикостерону (один із мінералокортикоїдів). Вони зв’язуються з тими ж рецепторами ЦНС, що й метаболіти прогестерону, а також мають протитривожний ефект. Солона їжа пригнічує вироблення та секрецію мінералокортикоїдів, зокрема дезоксикортикостерону, і, відповідно, його метаболітів, що призводить до посилення ПМС. Крім психічних розладів, споживання надлишкової кількості солі в цей період може призвести до порушення водно-сольового обміну. Як результат – збільшення ваги, набряки, набрякання в області живота, запаморочення та болі. Читай також: Дієта проти ПМС3. Контроль вуглеводів ПМС може посилюватися за поганого контролю над вуглеводами в раціоні. Це спостерігається як при недостатньому вживанні (внаслідок чого знижується рівень глюкози в крові з наступними симптомами гіпоглікемії: запаморочення, озноб, тремор), так і при надмірному вживанні вуглеводів, зокрема швидких (солодкого), що призводить до гіпоглікемії, але вже через підвищеної реактивності підшлункової залози та підвищеного рівня інсуліну в цей період. Надходження великої кількості швидких вуглеводів різко підвищує рівень і так підвищеного інсуліну, і згодом зумовлює його різке падіння трохи нижче фізіологічного рівня. Все це дуже впливає на ЦНС і запускає сильну харчову мотивацію, зокрема на прості вуглеводи (для якнайшвидшого підняття інсуліну), і з’являється замкнене коло. Читай також: Які продукти полегшать ПМС?4. Алкоголь
І нарешті, при ПМС слід повністю виключити алкоголь. Це обумовлено падінням рівня глюкози та блокуванням глюконеогенезу (процесу метаболізму глюкози з білків та жирів, що дуже важливо під час дефіциту калорій). Порада. Якщо ти дуже важко переносиш ПМС, краще споживати максимально комфортний для тебе рівень вуглеводів для запобігання зриву. Можливо, якщо ти контролюватимеш процес, то трохи набереш вагу за цей період, зробивши маленький крок назад для подальшого ривка вперед. І навіть якщо ти зірвешся – нічого страшного в цьому немає! А от якщо звинувачуватимеш себе за зрив – у такому разі вже не обійтись без наслідків. ЧИТАЙ ЩЕ: ПМС: найзагадковіший синдром Як позбутися передменструального синдрому